孕期腿抽筋还在补钙也许你是缺乏维生素K

2023/12/9 来源:不详

我们在日常生活中经常会听到维生素C或是维生素B,却很少听说过维生素K,所以很多人便不太注意这种维生素,觉得也没有什么大的作用。但维生素K却是人体不可缺少的一种营养物质,尤其对孕妇和新生儿有着重要的作用。那么,孕妈妈缺少维生素K会有什么危害呢?又该如何补充维生素K呢?孕妈妈缺少维生素K的危害如果孕妈妈缺少维生素K,会增加流产的风险和出现产后大出血的概率。即使胎宝宝会侥幸活下来,也会因为体内凝血酶低下,导致颅内、消化道出血等。此外,维生素k还与一些和骨质形成的蛋白质关系密切,如果缺乏维生素K,还可能会导致孕妈妈的骨质疏松等。孕妈妈补充维生素K的好处维生素K是一种凝固血液的脂溶性维生素,因其在人体中起抗凝剂的作用,又能够促使肝脏制造凝血酶原,所以又叫“凝血维生素”或“抗出血维生素”,孕妈妈在孕期补充适量的维生素K,可以预防产后大出血和新生儿出血症。如何补充维生素K维生素K的来源主要有两个方面,一是肠道内细菌的合成,另一个便是从食物中获得。孕妈妈补充维生素K最好要从孕中期和孕晚期开始补充。富含维生素的食物有很多,蔬菜类比如菜花、南瓜、香芹、莴苣、土豆、玉米、燕麦、青豆、豇豆等,尤其以菜花的补充效果最佳,经调查显示,每周食用几次菜花可以使毛细血管壁加厚、韧性增强,从而不容易破裂。水果类以苹果、葡萄中维生素K的含量较高;动物性的食物有动物肝脏、蛋黄等。养血安神食谱材料:小米50g,黑芝麻10g调料:白糖5g做法:1、小米洗净;黑芝麻洗净,晾干,研成粉。2、锅置火上,加入适量清水,放入小米,大火烧沸,转小火熬煮,等到小米烂熟后,加入白糖调味,再慢慢放入芝麻粉,搅拌均匀即可。功效:黑芝麻具有补血的功效;小米可以调理神经衰弱,安神助眠,二者搭配食用,可以养血、安神。孕妈妈们需要注意的是,怀孕期间不可大量服用维生素K,否则会使新生儿发生生理性黄疸,还会降低口服抗血凝药的药效,所以孕妈妈在孕期应适量服用维生素K。我是帮妈,两个孩子的妈妈,一名高级育婴师兼具插画师,有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题,问我吧。(本文来自:百度宝宝知道孕婴帮)————————世界很复杂,百度更懂你

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