减肥餐找到新出路清脆莴苣丝个性胜过
2023/9/25 来源：不详什么事儿是让男人听了会沉默，让女人听了会流泪，那一定一定非减肥莫属了。其中最让人闻风丧胆的就是——节食减肥。先不说作为吃货的你根本管不住嘴，最可怕的是节食减肥非但没用，还会造成体重反弹，更严重的还会导致厌食症、代谢紊乱等一系列疾病的发生。那怎么办呢？答案就是吃对的食物！莴苣口感清淡，低油无肉，非常清口的素菜，适合于减肥瘦身的菜。莴笋口感鲜嫩，色泽淡绿，如同碧玉一般，可凉可热，口感爽脆做减肥餐最怕的就是麻烦，本身吃的卡路里就少，如果再花上一两个小时做上一顿，那么很可能会造成吃后更饿，然后吃的更多的反效果。所以今天向大家推荐一道3分钟就可以做好的减肥餐~1、准备青笋一个，嫩一点的比较好2、莴苣削皮后洗净3、切成细丝4、加盐腌10分钟5、倒掉腌的盐水，挤干水分放入盘里6、加少许香油调味7、装盘散点白芝麻8、非常爽口，配料简单，一上手就会9、莴苣的清香味和焙香的芝麻相得益彰小贴士1、想吃脆脆口感的，腌制时间稍短点2、莴苣可以生吃，可以不用热水抄，如果不放心可用开水抄一下，然后用凉开水或冰水拔一下，切不要抄过了，过一下开水就行3、减肥需要减少盐的摄入，所以不需要额外加盐了
