常吃莴苣,5大好处将会是你的,但很多人浪

在我们身边很多的人非常爱吃莴苣，清脆爽口，而且莴苣的营养价值也是非常高的，它含有大量的维生素，矿物质等各种营养成分，同时它也是一种低热量、低脂肪的食材，如果你爱吃的话，你的身体会悄悄收获很多喜人的变化。

常吃莴苣，5大好处将会是你的

减肥瘦身

对于想要减肥瘦身的人来说，在日常生活中也可以多吃点莴苣，因为它的热量、脂肪含量都非常低，同时还含有大量的膳食纤维，能够帮助促进肠胃的蠕动，缓解便秘的情况，具有一定的刮油燃脂的效果，能够有利于减肥和瘦身。

降血糖

近年来很多人在日常生活中养成了不良的作息习惯和饮食习惯，容易诱发血糖偏高，如果不及时调理的话，可能就会诱发各种糖尿病以及并发症。

对于体内血糖偏高的人来说，在日常生活中多吃点莴苣也是不错的选择，它本身糖分含量是非常低的，而且还含有大量的烟酸，这种成分能够帮助激活身体中的胰岛素，促进胰岛细胞的正常活动，对于降低血糖具有非常好的帮助，如果你常吃莴苣的话，降血糖这个好处将会是你的。

预防缺铁性贫血

在我们身边有很多的女性朋友，容易出现缺铁性贫血，而且随着年龄的增长，老人的抵抗力和免疫力也会逐渐的降低，也可能会导致铁元素流失，出现缺铁性贫血的症状。

不妨在日常生活中多吃点莴苣，因为莴苣中含有大大的微量元素，它其中铁元素的含量是非常丰富的，而且容易被人体消化和吸收，对于预防缺铁性贫血，具有非常好的效果，能够帮助促进血红蛋白的合成，补血养血。

开胃消食

进入夏天，很多人可能就会出现食欲不振的情况，而此时可以选择适当吃点莴苣，因为莴苣中含有一种成分叫莴苣素，这种成分虽然略带有苦味，但是它能够有效的帮助刺激人的肠胃，促进唾液、胃液、消化酶的增加，具有很好的开胃消食助消化的作用。

所以在平时适当吃点莴苣，也能够很好的帮助提高人的食欲，摄入更多的营养成分，对身体的健康有益。

降血压

近年来在我们身边出现血压偏高的人越来越多，而且也越来越趋于年轻化，而在日常生活中多吃点莴苣，对于降低血压具有非常好的帮助。

因为莴苣中含有大量的钾元素，能够有效的帮助维持身体中的钠钾平衡，呵护血管的健康，增强血管的弹性和张力，具有很强的降低血压的效果。

但很多人浪费了最有营养的部分

相信绝大多数人在日常生活中吃莴苣的时候，都会将莴苣叶顺手扔掉，但是你却扔掉了营养价值非常高的宝贝。

其实莴苣叶是最有营养的部分，莴苣叶里的胡萝卜素是莴苣茎的5.9倍，维生素b2也是茎的5倍，维生素c是莴苣茎的3.3倍。

很多人却把莴苣中最有营养的部分浪费掉了，所以希望你以后在买莴苣的时候，一定要将叶子也要带回来，摘下来炒着一起吃，千万不要再浪费了。

莴苣和它是“搭档”，一起吃，营养又美味，爱吃真是有福了

莴苣+蘑菇

很多人在日常生活中也是非常喜爱吃蘑菇的，如果将莴苣和蘑菇一起搭配炒着吃的话，能够帮助利尿通便，排除身体中堆积的毒素和垃圾，对于降低高血压、高血脂也具有非常好的效果，营养又美味而且真是有福啦。

莴苣+木耳

木耳的营养价值也是非常高的，莴苣和木耳也是一对好搭档，一起吃，不仅色泽诱人，营养又美味，而且还能够帮助排除血液中堆积的毒素和垃圾，对于降低高血压高血脂，高血糖都具有一定的帮助，能够帮助预防心脑血管疾病。

在日常生活中，你爱吃莴苣吗？如果你还有更多更好的搭配养生小妙招，欢迎在下方评论区留言和分享。