夏日的开胃菜,做法简单,营养美味,超好吃

2023/11/6 来源：不详

你一定想不到吧，普普通通的青笋竟然被称为“千金菜”。

青笋含有丰富的胡萝卜素和维生素c，含有一些粗蛋白和多种矿物质，是能够使人体补充营养，促进人体的代谢，维持身体各器官的正常功能。

青笋就是我们常吃的莴笋，又叫莴苣，相信大家一定不会陌生，很多人应该是听着《莴苣姑娘》的童话故事长大的。

这几天天气闷热，家里人胃口都不怎么好，今天去菜场买了根青笋，准备做一道三色青笋丝给他们尝尝，说不定晚饭得多做一点才行，怕不够吃！

食材

——

莴笋、胡萝卜、腐竹、小米椒

松茸油醋汁、松茸调味料

-STEP1-

莴笋、胡萝卜去皮洗净，切成细丝，胡萝卜下锅焯水，焯熟捞出。

-STEP2-

莴笋丝、胡萝卜丝放入碗中，撒适量松茸鲜调味料，搅拌均匀，松茸调味料代替盐的作用，沙出水分控干。

-STEP3-

腐竹提前用开水泡发，可以用一个盘子或者碗将腐竹压在水下。盖上盖子，泡一个小时左右，腐竹就泡好了！

腐竹拐弯处是比较硬的，如果还没有完全泡开，可以将较硬的拐弯处用开水再泡一次。

-STEP4-

放入碗中，同莴笋和胡萝卜一起搅拌均匀，小米椒切碎放入碗中，淋热油烫出香味。

-STEP5-

最后倒入适量松茸油醋汁，搅拌均匀即可。

夏天是属于凉拌菜的！简单的食材搭配在一起，味道就很好，最重要的是做法简单易学，基本有个锅就能做了！

做凉拌菜的时候，料汁很关键，想要更简单一些的朋友就可以像我一样，直接用油醋汁拌。

0脂的松茸油醋汁很提鲜，多吃也不担心热量过多，也可以做蘸料，就非常的百搭！