它是肠道清洁工,隔三差五吃,排出隔夜

冬季天气干燥，人体水分流失快，正常的代谢系统紊乱，导致体内油脂堆积。这部分人往往会表现出便秘，皮肤干燥等现象。这时候就得通过合理饮食改变身体机制，从而达到刮油排便，美容瘦身的作用。它是“肠道清洁工”，隔三差五吃，排出隔夜黑宿便，便秘去无踪！说到刮油排便，最好的食材就是莴笋了，莴笋中含有莴苣素，能够促进分泌消化酶，改善胃肠功能。莴笋中的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，吸附肠道内的废弃物并使之排出体外，能够促进排便预防便秘。莴笋生熟都可以食用，今天我这道凉拌莴笋茎就是我最喜欢的做法，喜欢的朋友可以照着食谱学起来。凉拌莴笋By土豆丝卷饼配料：莴笋2根、蒜半头、白芝麻适量、白醋3汤勺、精盐适量、糖1汤勺、小辣椒3个烹饪步骤：1.莴笋去薄皮，清洗干净。2.把莴笋切成丝，不要太细，太细了会没有口感3.煮锅烧开水，放入切好的莴笋后，在煮开就可以捞出4.煮好的莴笋捞出空去水分晾凉，如果着急可以用凉开水过凉5.晾好的莴笋移至盆内，放入盐6.晾好的莴笋移至盆内，放入盐7.白醋和糖8.辣椒切小段，大蒜切末状9.小煮锅中放油，先炸香辣椒段，在放入蒜末，炸出蒜香10.炸好的蒜末和辣椒一切倒入莴笋中11.彻底拌匀即可。烹饪小贴士：1、莴笋吃的时候擦丝要比切片更容易入味，记住在吃之前一定要用食盐杀一下里边的水分哦，如果喜欢吃辣的朋友也可添加一点辣椒的。2、莴笋不要焯水时间久了，本来就可以生吃，把水烧开，放入莴笋，再次煮开就可以。要用白醋，用米醋用影像莴笋的颜色。3、大家都知道，莴笋新鲜的水分多，通过握住莴笋的杆就能发现，如果是新鲜的，莴笋的杆一般情况下是非常挺拔的，但一旦不新鲜，莴笋的杆会出现柔软的现象，就像枯萎的植物一样，不能保持很好的挺拔性。大家平时都是怎么治疗便秘的呢？欢迎留言评论。喜欢美食杰的文章请点赞、