每周食谱第七周
2022/6/6 来源：不详周一
早点：杂粮豆浆ɡ、花式糕点15ɡ
美
味
午餐：什锦肉片（杏鲍菇30ɡ、肉片50ɡ、青椒10ɡ）
蚝油生菜（生菜40ɡ）
冬瓜汤（冬瓜20ɡ）
米饭60g
午点：葱花卷30ɡ、苹果ɡ
周二
早点：牛奶ɡ、花式糕点15ɡ
美
味
啡
午餐：红烧中翅（翅中50ɡ）
莴苣香干丝（莴苣40ɡ、香干15ɡ）
白菜骨头汤（白菜30ɡ、骨头20ɡ）
米饭60g
午点：青菜面（青菜10ɡ、面30ɡ）、香蕉ɡ
周三
早点：花生豆浆ɡ、花式糕点15ɡ
美
味
啡
午餐：青椒香干炒肉丝（肉丝50ɡ、青椒10ɡ、香干15ɡ）
番茄炒鸡蛋（番茄50ɡ、鸡蛋25ɡ）
菠菜汤（菠菜15ɡ）
米饭60g
午点：杂粮粥30ɡ、小番茄ɡ
周四
早点：杂粮豆浆ɡ、花式糕点15ɡ
美
味
啡
午餐：白菜牛肉（牛肉50ɡ、白菜30ɡ）
木耳炒金瓜（木耳5ɡ、金瓜40ɡ）
萝卜虾皮汤（萝卜10ɡ、虾皮适量）
米饭60g
午点：五香蛋50ɡ、苹果ɡ
周五
早点：牛奶ɡ、花式糕点15ɡ
美
味
啡
午餐：红烧肉圆（肉圆70ɡ）
青蒜炒百叶（青蒜50ɡ、百叶15ɡ）
青菜粉丝汤（青菜30ɡ、粉丝10ɡ）
米饭60g
午点：南瓜面条（南瓜10ɡ、面条30ɡ）、香蕉ɡ
周六
早点：原味豆浆ɡ、花式糕点15ɡ
美
味
午餐：鱼香肉丝（肉丝50ɡ、青椒15ɡ、胡萝卜15ɡ、木耳5ɡ）
蘑菇焖豆腐（豆腐20ɡ、蘑菇10ɡ）
紫菜蛋汤（紫菜10ɡ、鸡蛋10ɡ）
菜饭60g（米饭60ɡ、青菜10ɡ）
午点：八宝粥30ɡ、苹果ɡ
撰稿：唐祥楠
审稿：张蓉
编辑：唐祥楠
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