请记住经过诊断有糖尿病之后,做到6不吃

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智慧的人类可以研究出各种高科技产品，却对很多疾病没有大突破，不能彻底击败他们，比如癌症、糖尿病，有人把糖尿病比喻成“不死的癌症”，可见糖尿病对很多人的折磨程度，生活水平提高之后，糖尿病患者与日俱增，绝大多数是因为后天的生活习惯、饮食习惯所导致的二型糖尿病，邻居季大伯就是一个患15年糖尿病的糖友，第一次发现得糖尿病是因为感觉眼睛不舒服开始的，医院确诊为其糖尿病并发症引起的眼底出血，从那以后，季大伯就开始了打胰岛素针剂的生活，早一针，晚一针，看得别人直揪心，季大伯却习以为常，平时他在饮食上也很注意，目前身体状况良好，并没有其他并发症，他提到医生嘱咐他这些食物不能吃！

请记住：经过诊断有糖尿病之后，做到“6不吃”“4可吃”科学控糖！

“6不吃”包括以下6种食物：

1、红枣

红枣的保健功能很强，补铁补血补气，味道甜糯，是家庭必备食材，但是红枣中的含糖量高达60%强，所以无论是直接食用、还是泡茶、煮汤、在其他食物中当作佐料，糖友切忌吃红枣，会导致血糖飙升。

2、香椿

香椿被美誉为“树上蔬菜”，有丰富的营养物质，但并不适合糖友食用，因为糖尿病患者大多属于阴虚燥热体质，香椿属于生发之物，糖友尤其是有眼底异常的患者，吃香椿可能会加重病情，导致肝火更加旺盛，引起血糖升高。

3、板栗

板栗可以补肾益气，但因其含有糖分较高，糖友食用要慎重，严格控制数量。

4、糯米食品

糯米制品做成的粽子等食物香甜软糯，可以健脾养胃，补中益气，一般人食用还可，糖友最好忌口，因为其含糖量较高，更容易升高血糖。

5、辛辣食品

辛辣等刺激性食物，虽然能够很好的激发人的食欲，但对胃是一种慢性伤害，容易导致人体心肝火旺，从而导致糖友血糖升高。

6、酒

绝大多数糖友有饮酒习惯，很难在短时间内戒酒，如果这个习惯不改，很容易升高血糖并引发一系列并发症，尤其是较重的糖尿病（有合并肝胆疾病患者），一定严禁饮用，尤其是啤酒，所含麦芽糖会导致血糖稳稳的升高。

说了这么多饮食禁忌，那么糖友在饮食上要注意什么？

1.均衡饮食，控制进食热量

除了糖友，从保健养生角度也应如此，饮食有规律，清淡为主，控制主食摄入量，做到无糖、低盐、低油、低热量，烹饪食物避免勾芡。

2.不要轻易吃无糖食物

很多商家抓住市场机会，生产各种无糖食品，深受糖友欢迎，虽然这些食物在制作中没有添加蔗糖，但所含其他添加剂较多，不控制摄入量的话，对健康极其不利！

以下4种食物糖友可以放心吃（“4可吃”）：

1、各种粗粮

粗粮如玉米、荞麦等食物不仅热量低，还含有大量的膳食纤维，容易增强饱腹感，糖友在控制总热量的同时，可以适当多吃。

2、洋葱

洋葱虽然不能够让口气清新，但却有较高的保健养生功效，可以起到辅助降糖的作用，使细胞更好利用糖分，从而降低血糖。

3、莴苣

莴苣被认为是糖友的放心食物，因为其含有丰富的烟酸，可以调节糖友体内的盐平衡，起到辅助治疗作用。

4、西兰花

西蓝花成为公认的抗癌食物，它所含的萝卜硫素可以消炎，起到改善血糖的功效，保证糖友并发症的产生。

健康管理师小胡子最后唠叨：其实世间万事万物没有绝对的，不是什么食物糖友绝对不能吃，而是要控制总摄入热量，加上适量运动，规律作息，控制体重，糖尿病虽然不能根治，但是你也可以和它和平相处。

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