孕期这3个习惯会导致羊水过少尤其第2种

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羊水又被叫做生命之水，是指怀孕时子宫羊膜腔内的液体，胎宝宝就犹如鱼儿一样生活在羊水之中，并将在羊水中度过天的生命历程。

羊水又称生命之水，能保持子宫内温度恒定不变，减少对胎儿的刺激，同时还有抑制细菌滋生、防止感染的作用。羊水还能在母体腹部受到冲击时，给胎儿缓冲空间，避免胎儿受伤，减少胎儿在生长发育过程中出现异常和畸形。还有在女子分娩时，羊水会在这个过程中起到润滑效果，使胎儿更容易顺利产出。

从上面看来羊水的重要性不言而喻，但是很多孕妈在孕期的一些不正确的行为却会让羊水变少，从而影响到胎儿的健康，下面这3点孕妈一定要注意避开了！

1.补充的水分不足

我们前面说过，胎儿在不同阶段，他的羊水来源也是不一样的。随着孕周的增加，羊水的来源主要有胚胎的血浆，胎儿的尿液、胃肠道、呼吸系统等等。除了这些，孕妇补充的水分也会影响到羊水量。如果羊水不足的话，胎儿的呼吸系统，特别是心肺的功能会受到影响。所以孕妇要注意补充充足的水分，可别为了减轻尿频的症状就不喝水。

2.孕期饮食不健康

准妈妈要重视营养的全方面摄入，不能挑食或过度饮食，应该多摄入高蛋白食物，新鲜的水果和蔬菜、谷物等。孕期要远离垃圾食物，比如油炸或烧烤等，还应避免吃过于辛辣的东西，这些不健康的食物会影响羊水质量，胎儿也会不舒服。

3.使用过多的水果

很多孕妈怀孕后，会下意识给自己补充水分，要求自己每天进食多种水果，来补充身体水分营养！其实这种说法是不对的，适当的吃些水果，有助于给孕妈和胎儿补水，可是吃得太多就不好了。尤其是利尿的水果：石榴、葡萄、橘子、西瓜、西柚之类，每天不能超过克，不然多次排尿以后体内水分流失，身体会自动引用羊水来调节体液的不平衡状态，造成羊水减少。

孕期羊水过少，要如何补充羊水呢？

1、喝椰青

椰子中椰汁含有丰富的矿物质，它的成分和人体细胞内液有相同的地方，可以迅速为人体补水。经常喝椰汁可以增加体力，为细胞补充内液，所以孕期有缺少羊水的妈妈，每天可以喝1~2个椰青。

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2.补充维生素C

羊水少的孕妇可以增加维生素C的摄入，多吃蔬菜水果，如苹果、橙子、猕猴桃、西红柿等，水果每日2个，多榨一些有营养的新鲜蔬菜汁或是水果汁来饮用，这样既可以补充水分，也能补充维生素C，有助于调节自身的羊水量。

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3.吃水分足的果蔬

含水量高的果蔬，不仅能够补充人体所需的水分，还能提高比较丰富的营养。推荐果蔬：西瓜、番茄、杨桃、草莓、葡萄柚、哈密瓜；黄瓜、莴苣、芹菜、萝卜、青椒、花椰菜、菠菜、西兰花和小胡萝卜。

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总而言之，不能让我们体内的水分减少，从而导致羊水变少。把这些感觉身体水分有流失时，尽早补充体内的水分以保证羊水的充足，也希望以上的建议能帮助到各位怀孕的朋友们。如果您身边也有怀孕的朋友或亲人，不妨分享给他看一看吧。