产后母乳不足多吃5种素食,既催乳又不发胖

对于产后妈妈来说，母乳喂养很重要，可是会有很多人会奶水不足，不管是产妇还是家人都会非常着急，这时候就会让产妇天天喝很多油腻的下奶汤，想达到催奶的效果，但是很多女性喝了很多的下奶汤，并没有达到催乳的效果，而且会急速的发胖，其实日常生活中有一些素食催奶效果很好，又不会发胖，可能还会提高宝宝的智商，不妨跟小编一起来看一下。

产后母乳不足？多吃5种素食，既催乳又不发胖，或许宝宝智商更高

1、黄花菜

黄花菜中含有丰富的蛋白质，而且几乎和肉类的蛋白质相同，中医又认为黄花菜具有通乳、利尿、止血的功效，所以产后妈妈多吃点黄花菜，对于催乳效果很好，而且对产后身体有益。

2、莴苣

莴苣中含有丰富的钙、磷、铁等营养元素，中医又认为莴苣具有清热、利尿、活血、通乳的功效，如果女性产后母乳不够的话，可以多吃点莴苣，可能奶水充足。

3、莲藕

莲藕可以增强人体的免疫力，同时具有美容养颜的功效，中医觉得莲藕可以滋阴润燥，行血化瘀，清热通乳，如果产后女性多吃点莲藕，可以促进乳汁的分泌，又能提高免疫力。

4、黄豆

黄豆中含有大量的蛋白质和维生素，同时还有植物黄体酮，能够很好的平衡产后女性体内的内分泌，使激素平衡，从而达到催奶的效果，而且有利于宝宝的大脑发育。

5、坚果

坚果中含有大量的蛋白质、微量元素和DHA，如果产后妈妈多吃点坚果，可以达到催乳的效果，并补充身体所需营养物质，同时宝宝如果吸收到坚果的营养元素，可以促进宝宝大脑发育，可能智商更高。

经医学研究表明，我们日常所吃的鱼、肉类都属于酸性物质，而蔬菜和水果以及豆类都属于碱性物质，身体健康的人体液都是呈弱碱性的，如果哺乳期妈妈多吃碱性食物，可以使宝宝的身体呈弱碱性，可能宝宝的智商更高。

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