产后妈妈这样吃,既健康又苗条真的很有效

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生产后的女人经历了有如生死一回的痛苦，气血虚弱，精疲力尽，脏器衰弱。这个时候，最需要的就是好好的休息一下，补充血液，恢复体力。作为女人要懂得如何爱护自己的身体，作为男人更要爱护为你生孩子的女人，那么问题来了，产后恢复应该吃些什么才能养好身体呢？第一类：易消化类（软烂类）对于生产这种大手术对身体伤害很大，这时候消化系统虚弱，比较适合吃一些粥汤、烂面类便于吸收消化。很多人喝粥都是一口喝，虽然米饭软烂但也要经过咀嚼，一整颗的米饭咽下去，给肠胃带来的负担往往比细细咀嚼的米饭还要大。所以即便稀饭烂面也要注意细嚼慢咽，帮助消化。第二类：补血类产后的母亲如果不能及时地补足血液，因肾气不足造成的腰酸腿痛就会长伴母亲一生。补血最有效的方法就是把一口三餐做得尽量烂、软、易于消化，同时多吃一些补血、补肾的食物。肾虚和血少也容易落下妇科的各种慢性炎症。阿胶、红枣、红糖等都是补血圣品，对于产后恢复补血都是有帮助的。但对于补血类的食物最好还是等恶露干净之后再开始食用。当然阿胶并不一定非要产后吃，平时吃也有美容养颜、抗衰老、防癌等功效。只是容易上火，不宜经常吃。第三类：营养类一些营养且下奶的食物，利于体力恢复及哺乳，特别是钙质丰富的食物，如莴苣、黄豆、小米、花生、核桃、香菇、等。很多妈妈因为营养不良、压力过大或者平时给宝宝喂食时间过短等原因导致缺乳而不得不放弃母乳喂养。黄豆中大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，所以容易被消化吸收，很适合作为孕妇的食物。发霉、劣质的黄豆对人体危害极大，所以要挑选优质的黄豆。产后体内水分匮乏，血行不畅，容易造成产妇便秘，及恶露不止等情况，多喝水是必然的的。坐月子时，心烦、头疼或者是身体本身的疼痛感睡不好可在睡前喝一点儿蜂蜜水，可安助睡眠。在月子期间喝蜂蜜水可减少便秘现象、改善血液成分，促进心脏、血管的功能。产后喝蜂蜜，可提升抵抗力，促进组织的再生，以及自我修复。纯天然的蜂蜜没有污染，也没有副作用，才是益于健康的。现在市面上的假蜂蜜越来越多，推荐一款来自农家纯天然自产的土蜂蜜。纯荆条蜂巢蜜，30年养蜂经验，不喂一滴糖，卖家坚持自己的原则，口碑也非常好。第四类：瘦身类产后减肥是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。据统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。想要健康的减肥可以尝试冬瓜荷叶茶。荷叶利尿，冬瓜去厚腻、利尿、刮油。中医学认为，荷叶性味苦涩，有清暑利湿、升发清阳、凉血止血。冬瓜对高血压、肾脏病、浮肿病等有治疗作用，对矽肺病有防治作用，还对产妇有催乳作用。冬瓜荷叶茶不仅适用于产后塑身，还可用于平时的减肥，一家人都适用。当然除了这些还有很多对产后恢复有好处的食物，产后有条件也应当适当走动走动。虽然传统观念里在产后应该静养，但现在的卫生和医疗条件比以前好了很多，产后适量的运动，除了有利于身材的恢复还能使各器官恢复产前的状态。所以产后不仅要会吃，还要会运动。当然上面介绍的食品并非只能在产后恢复吃，在平时吃一样能给身体带来很好的养生效果。一个好的身体是保障家庭幸福的必要元素，所以好好爱护自己才能更好的爱护家人！