心理的预期

心理学家廷波克在年对猴子做了一个实验——以猴子为实验对象，实验者当着猴子的面把香蕉放进容器后，又在挡板后面把香蕉取出来，换成猴子不喜欢吃的莴苣叶子，并要求猴子去拿食物。

结果发现，当猴子发现从容器中取出的是它不爱吃的莴苣叶子而不是香蕉时，猴子显露惊讶的表情，似乎是“大吃一惊”并且感到非常挫败，它拒绝吃莴苣叶子，并会四处探索，寻找期望中的香蕉，寻找失败之后，甚至非常沮丧地向廷波克高声尖叫，大发脾气。

什么是预期效应

动物和人类的行为不是受他们行为的直接结果的影响，而是受他们预期行为将会带来什么结果所支配，这就是预期效应。

我们对期望效应进行推理便不难发现：失望＝心理预期-现实；喜悦＝现实-心理预期。

如果实际与预期相符，将加强预期的作用力和可信度。如果预期良好而实际不符，将给人带来认知失调，从而改变原先惯有的行为。在预期没有实现，即奖励物不如预期的奖励物时，不仅不能保持原有的操作水平，还会降低操作水平。

生活中的预期效应

当我们去参加四六级考试或者专业测试的时候，我们心里的预期肯定是达到合格甚至是优秀的分数线，如果考试结果是合格或者优秀，那么结果便和我们预期相符，心情自然是喜悦，是满足，是对自己努力的认可，而当结果是不合格时，我们自然而然会沮丧，会难过，事实结果低于我们的期望结果，会产生心理落差，从而影响我们的心情，甚至开始对自己否定。

如何利用预期解决我们预期和结果的反差

1降低期望值不是要我们对这件事情放低努力的标准，而是希望我们在努力和坚持的过程中，可以考虑到这件事情可能产生的任何结果，将我们的期望值放低，甚至我们应该要假设如果这件事情没有成功该如何面对。这个时候发生的结果和期望或许差别会很大，但是我们在做这件事情之前心里至少是想过

怎么应对的。甚至于如果结果高于我们的期望，那么我们将会有出乎意料的喜悦

2在期望范围内确定一个波动值为期望设置一个上下波动的区间，这个期望的波动应该在一定范围内，而不是无限的降低，或者无限的增加。在范围内的波动，都是我们可以接受的结果

3将期望分成阶段性将期望值拆分成不同阶段，更加有利于我们开展实际的行动。比如：当我们准备考取四六级英语等级证书时，虽然我们的最终目标就是考证成功，但我们也需要设定阶段性目标，比如：四级英语考试、六级英语考试。那么我们的期望便可以拆分为：第一目标，四级，第二目标，六级。这样当我们每完成一个目标时，更多的是勇气和信心，而不是焦虑。

4接受期望与结果的差距当期待与结果差异很大时，我们一定要调整好自己的状态，去接受这个差距，即使是这个结果是因为你的不努力造成的，那么也要去分析造成这样结果的原因，而不是如果当初我努力了，那么事情就一定会不一样。要知道可惜没有如果，希望这次结果与期望的差距可以为你下一次更好的开始，积累经验，而不是去抱怨，更不要否定自己。

当然好的结果我们都愿意接受，可是希望对于已经拼尽全力而努力却没有实现预期的结果，我们也要学会接受。对于很多事情，我们曾失望，无奈，呐喊，徘徊甚至于一蹶不振，但请不要忘记还有一个美丽的词叫做未来可期