女人过了35岁,每天吃点它,不贫血不

2023/4/25 来源：不详

作为女人，都希望自己能保持年轻态，能保养好自己的身体，让自己显得更加青春一点。但是女人到了一定的年纪，衰老也是很快的。尤其是过了35岁后，女性的身体各方面都衰老得很快，比如说卵巢衰老，因为女人会经历更年期，绝经，然后才会开始慢慢变老。所谓这女人不想老，首先就要保养自己的卵巢，尤其是生理期要多注意。

健康的生活方式和饮食，加上良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好。那么，女人平时吃一些什么食物来保养自己的身体呢？铁皮石斛就非常适合气血不足，免疫力差的人使用，可以帮助我们缓解痛经，补足气血，帮助我们在经期之后排出卵巢垃圾，防止妇科疾病发生。

中医认为黑色的食物有补元气的作用，而黑糖是可以补血、滋养子宫和卵巢，改善月经问题的，对于月经过后气血不足，脸上苍白的女生，经常食用黑糖有很好的改善作用。黑糖中含独特的天然酸类和色素调节物质，可有效调节各种色素代谢过程，以此黑糖也具有祛斑的功效，经常食用黑糖，面色自然好，更显年轻态。

皂角米是一种高能量、低蛋白，低脂肪的食物，深受爱美女性的追捧，很是养人。皂角米的植物胶质浓度很高，泡发后煮食，能够促进卵巢的新陈代谢，让毒素更顺畅的排出体外，更自信的做个漂亮女人。

笋干滋味鲜美，被誉为“蔬中第一品”，非常受欢迎，肉质肥嫩，里面含有丰富的蛋白质，女人要常吃，秋天季节吃还可增强食欲，防止干燥季节便秘还能排毒哦。深受广大消费者欢迎纯天然健康食物，有营养和药用价值，发胖的人吃笋之后，也可促进消化，是肥胖者减肥的佳品。

桂圆干是人们在生活可以常吃的一种营养滋补品，因为桂圆干的酸甜口感，十分受人喜欢，女性常吃桂圆干有益气补血的作用。无论是用去煮粥食用还是泡茶饮用都具有很好的补血功效，女性常吃还能够增强皮肤张力、消除皱纹，是非常好的保健食材。

黑豆

黑豆可帮助调节更年期女性体内雌激素，改善更年期症状，中医认为，黑豆能调中下气，可以有效的缓解尿频、腰酸，更年期女性可以食用黑豆，对身体有好处。

值得一提的是，用于缓解女性更年期综合症的传统激素替代疗法，会增加乳腺癌、卵巢癌等疾病风险，但是从食物中获取大豆异黄酮在改善更年期症状的同时，不会增加这些风险。

红参用于体虚欲脱，肢冷脉微，气不摄血，崩漏下血;心力衰竭，心源性休克。红参是参的熟用品，有能大补元气，复脉固脱，益气摄血功效。红参能提高脑、体力活动能力和免疫功能，增强、抗疲劳、抗肿瘤、抗衰老、抗辐射、益心复脉、安神生津、补肺健脾。

银耳

银耳对于女性而言是天然的美容护肤品，富含植物胶原蛋白，常食可以有效的润肤、祛除雀斑，能够有效的帮助减少皱纹滋生。银耳还有“平民燕窝”的美誉。富含的天然植物性胶质元素，可以达到润肤，美容、祛斑的作用。膳食纤维可促进胃肠蠕动，降低脂肪的吸收，具有减肥的效果。

脸色很差那是因为气血不足，每天坚持把葡萄干当做零食，吃上那么几颗，过几天你就可以看到明显的效果，气血回来了，身体也更加的健康，同时还热量低还可以瘦身。

莴苣含钙、磷、铁较多，还含有多种维生素，特别是含有丰富的维生素E。此菜有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用，从而延缓老年斑的出现，促进末端血管的血液循环，使皮肤滋润健康，尤其是面部皮肤润滑，起到良好的健美效果。

蘑菇

蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。