头发一把一把地掉,产后脱发有什么好办法
2023/2/21 来源:不详伴随着宝宝天籁般的啼哭声,新妈妈开始了伟大的新征程。然而,在欣喜之余,忽然发现梳子和手上遗留的发丝比以往多了,发际线也开始往后退,头发开始变稀,脱发的烦恼不约而至……
为什么产后会脱发?
产后脱发,其实是一件很常见的事,几乎有50%的女性在生完孩子后出现脱发,其根源在于孕期激素水平的变化。怀孕后,雌激素分泌增多,导致毛发更新缓慢,很多应在孕期正常脱落的头发没有脱落,一直保存到产后。产后激素水平下降到正常,衰老的头发就纷纷脱落,而新生头发又没有迅速成长,造成大量脱发的现象。
产后脱发可以从饮食上调理吗?
1、补充植物蛋白
如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等,都会引起掉发。对于这类掉发,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
2、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。
3、补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
4、补碘
有些女性虽没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发之外,同时还具有防止脱发的作用。
5、补充维生素E
要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有延缓毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
产后脱发应注意哪些?
1,饮食均衡,多食用富含维生素的海产品、豆类、蛋类等,饮食均衡了,头皮代谢也会变正常哦。
2,心情放松,产后脱发大多都能自行恢复,不用太焦虑。
3,注意睡眠,哺乳期对于体力本身是很大的考验,要保持充足的睡眠,别让自己太累了。
4,选用温和的洗护产品。新妈咪可以选择适合自己的洗发产品,如果是油性头皮,最好选择清洁型的洗发水,如果是干性头皮,就要选择滋润型洗发水。
温馨提示:
产后的掉发大多数跟身体气血虚弱有关,属生理现象,如不严重的话,无须特殊治疗,通常在半年至9个月时间内会自行停止并逐渐恢复。如脱发严重的话,可在医生指导下服用谷维素、B族维生素等药物。