50多岁没有一根白发的养发秘诀,你知道吗

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同事小张今年刚刚36岁，便被头上隔三差五冒出来的白发所困扰。我和她开玩笑说，她看起来还不如我54岁的姐姐年轻呢！姐姐虽然比她大将近20岁，但却没有一根白发，年过半百依旧黑发披肩，看起来比实际年龄至少年轻十岁。小张忙问姐姐保养头发的秘诀是什么？姐姐是一名儿科医生，也许是因为职业的缘故，姐姐保养头发还真有点心得，用她的话说养发秘诀是“三多三少”。

一是多开心，少生气。俗话说“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。我们经常听说某人因家庭发生重大变故一夜白头的事，这说明情绪紧张激动、精神压力大、愁苦压抑都会直接导致白发的产生。姐姐是个乐观豁达的人，即使遇到一些不顺心的事也不往心里搁。有一次，姐姐的婆婆住院，姐姐从银行里取了元钱，医院给婆婆交住院押金，没想到在公交车上，姐姐的背包被小偷用刀片划开，元钱全部被偷走了。发生了这样懊恼的事，我想姐姐一定会很伤心，本想劝姐姐几句，没想到姐姐倒安慰起我来：“没事啊，破财免灾，我婆婆的病被小偷也一块偷走了，马上就会好的。”正因为姐姐看什么事情都是看好的一面，所以姐姐很少有烦心事，每天总是乐呵呵的。其实我们每个人的工作和生活压力都很大，倘若每天总是生活在压抑、气愤、浮躁、紧张的状态，很容易导致肝肾不足、气血亏虚，怎么能不长白发呢？所以我们要学会给自己减压，懂得放松心情，以轻松、宁静、乐观的态度去面对生活，享受生活的快乐和美好。

二是多睡眠，少熬夜。现在很多年轻人不注重睡眠，爱熬夜。我同事家的孩子今年19岁，经常打游戏到凌晨两三点才睡觉，严重睡眠不足，小小年纪就长出了白发。我姐姐经常叮嘱我千万别熬夜，因为熬夜对身体伤害非常大，容易引起神经衰弱，内分泌失常，记忆力衰退、头发掉落等问题，甚至影响全身各个系统的器官。姐姐更是从来不熬夜，每天十点准时睡觉，六点起床，保持充足的睡眠，从而消除大脑疲劳，使神经系统得到放松，气血供应充足，精神状态良好，头发得到充分的滋润。姐姐还有睡前梳头的习惯，每晚坚持用木梳梳头下，促进头部血液循环，使毛囊得到充足的血液供应，有利于黑色素的分泌，使头发保持乌黑。

三是多营养，少糖盐。姐姐平时很注重饮食营养，尤其注重多吃一些含铁和铜较多的食物，如动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、芝麻酱、坚果等，以及富含维生素A、B较多的食物，如胡萝卜、菠菜、鲜莴苣、卷心菜、全谷类食物，姐姐说这些营养成分都是生成黑发所必需的微量元素，可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂。另外还要注重不要吃过多的糖和盐。我姐姐就拒绝吃甜食，饮食也很清淡，她说吃甜食或是吃盐过多，都会加速细胞的老化，从而催生白发。所以，为了少长白发，我们都要尽量管住我们的嘴巴。