简单几步,耗时一分钟做成爽口凉拌菜,夏天

六月天气越来越热，吃什么都没胃口。前段时间在三五醇团购菜品的时候，看到有一道菜非常简单今天来学做一下。菜名不记得了，好像叫缤纷时蔬还是啥，用生菜苦菊加千禧果一起凉拌。团购的是蔬菜和料汁，自己一拌就可以吃。苦菊和生菜是最适合凉拌的蔬菜。有的人可能会说苦菊和生菜味道都是苦的，不爱吃。苦菊和生菜的苦味是因为它们都含有大量的莴苣素，能有效杀菌，保护它们不受细菌的污染，所以才适合生吃。平时大家生吃得多的可能是生菜，因为汉堡里会加生菜，还有很多韩式烤肉店里烤肉也会配生菜包五花肉吃。我家孩子爱吃生菜，家里有时候烤鸡翅啥的他喜欢用生菜包着吃，买的烤鸭他也要在面皮里加生菜和鸭肉一起包着吃。生菜可以给身体提供多种营养，含有丰富的膳食纤维和维生素，可以促进身体的代谢，而且生菜还可以镇静安神，对于焦虑和失眠有预防作用，生菜还可以分解脂肪，起到减肥的作用，还可以预防癌变。苦菊和生菜都是凉性，适合扁桃腺经常爱发炎肿大或者爱长脓包的人吃，孩子正是青春发育期，脸上长满痘痘，家里常备生菜，只要有肉他都可以用生菜包着吃，清新爽口不油腻，还可以分解油脂。苦菊的苦味比生菜要浓一点，很多人接受不了，我能接受，可是附近的菜场没有卖，可能受众群还是少了点。大超市里一般都有卖苦菊，大热天戴个口罩也懒得跑这么远，就用家里现有的生菜和千禧果拌拌也可以。凉拌菜的调料一般用香油、生抽、糖、盐、大蒜末等调料混合而成。今年我发现一个超级简单超级美味的拌凉菜的做法，前段时间总是做花生米拌香菜，孩子特别爱吃。今天做的凉拌菜也一样好吃。一分钟能完成的缤纷时蔬来看看怎么做吧。主食材：生菜适量千禧果适量配料：爆下饭香菇竹笋牛肉酱或者豆豉盐菜具体做法：1:生菜和千禧果洗净晾干水分。2、千禧果一分为二。3、加生菜。4、加两茶匙香菇牛肉酱。根据自己蔬菜的分量来加，量多就多加点，量少就少加点。拌匀就可以吃了是不是特别简单？一分钟就能搞定的凉拌菜，味道非常好，赶紧试试吧。