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二十四节气养生——夏至

夏至是二十四节气之一，是太阳移动到黄道90°的交点，通常在公历6月21-22日。夏至日，太阳直射地面的位置达到了一年中的最北点，几乎直射北回归线。此时，北半球的白昼时间是一年中最长的。

夏至养生

1、生熟分开

大多数人直观地认为，冰箱里储存的食物在低温时是安全的。但冰箱不是“保险箱”！各种食物卡住、存放方式不当、冰箱不清洁等都会导致“口病”的潜在危险，比如急性肠胃炎，甚至“食物中毒”，所以生熟分开是很有必要的。食物。

2、晚上少吃冷食

夏天的夜晚很短，所以晚上注意不要吃生冷、黏稠的食物，否则会出现腹胀、呕吐、腹泻等症状。

3、养生之“苦”味

夏天炎热，常让人心烦意乱，烦躁更甚，会影响人体的机能活动，造成许多不良的精神影响。

苦瓜能解心烦躁，排出体内毒素。建议将其与沙拉混合，以保留苦瓜中所含的维生素。

4、多喝水预防急性心肌梗塞

夏至期间，气温高，人体失水较多。这时，如果不及时补充水分，人体的血容量就会减少，大脑供血不足，容易诱发急性心肌梗塞和脑血栓形成。加水。

5、和平与专注

根据中医五行论，夏季是养心的季节，应“心常如冰雪”，即“心静自然凉”。听慢音乐是练习呼吸的好方法。舒缓的音乐可以帮助您减慢呼吸，让您的心脏得到休息。

　6、洗个热水澡

温水淋浴可以降低神经系统的兴奋性，加快血液循环，改善皮肤和组织营养，降低肌肉紧张，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

7、适当运动

锻炼的最佳时间是在清晨或天气凉爽的傍晚。场地可以选择在江湖、公园、庭院等空气清新的地方。锻炼项目有步行、太极拳、无线电体操。不应该做运动。

8、外出做好防晒措施

夏至期间，应避免暴露在强烈的阳光下。外出时，应做好防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜等。

夏至吃什么？

一、鸭子

补充营养，少不了吃肉，夏至最适合吃的肉是鸭肉。与其他禽畜不同，鸭子长期生活在水中，鸭肉性凉，脂肪少，肉质细嫩，蛋白质含量高，易吸收，无营养。鸭肉可煮汤、红烧、清蒸或烧烤等。鸭肉与酸梅搭配更开胃，油腻。

二、吃清淡的面条

夏至，凉面的小菜以素食为主。一般我们会加入黄瓜、胡萝卜、莴苣、豆类、香菜、西红柿等蔬菜来清热解毒。瘦猪肉等清淡不油腻的食材，如果你真的喜欢肉，可以选择大排骨、红烧牛肉等食材，搭配蔬菜吃，口感更佳。

三、生菜

生菜是典型的夏季蔬菜，富含水分、无机盐、维生素和膳食纤维。生菜是全身的宝物。它的叶子、都营养丰富，夏天生菜很便宜，不如多吃点。

四、绿豆

越热越想吃绿豆。自古以来，绿豆就被视为夏季的标配，是清凉解暑的优质食材。除了做汤，绿豆糕也比较常见。它柔软可口，易于消化。建议尝试一下。

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