为什么孕妇要提前三个月补叶酸哪些食物中含

年轻的夫妻如果有要宝宝的打算，医生都会建议补叶酸，并且最晚从孕前三个月就补起。那叶酸到底是什么？为什么在怀孕前三个月补起呢？

叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，叶酸在体内参与氨基酸和核苷酸的代谢，是细胞增殖，组织生长和机体发育不可缺少的营养素。叶酸除了有助于预防胎儿神管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。

那为什么最晚在怀孕前三个月补叶酸呢？

那是因为妊娠的头4周是胎儿发育形成的重要时期，这一时期叶酸对胎儿的发育有重要的作用，但由于怀孕确定的时间是在妊娠发生后的5周或者更晚以后，受孕者并不会意识到自己已经怀孕。而怀孕女性在服用叶酸4周以后，体内的叶酸缺乏状态才会有明显改善。因此，育龄妇女至少应在孕前三个月补叶酸。

准妈妈如果想要一个孩子，尽可能地食用富含叶酸多的食物。那些食物富含叶酸呢？

1、禽肉及肝脏，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;

2、蛋类，蛋类还富含优质蛋白质，非常适合孕妈妈食用；

3、深绿色蔬菜，如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜；

4、新鲜的水果：如苹果、草莓、樱桃、香蕉、葡萄、桃子等；

5、豆类、坚果类食品：黄豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子以及豆制品等；

除了在日常饮食中食用富含叶酸的食物。由于叶酸的补充剂比食物中的叶酸能更好地被人体吸引利用，建议从怀孕前三个月开始补充叶酸，并持续整个孕期，医院医生咨询。

我是月子营养师赵二喜，中国营养学会月子餐膳食大赛二等奖获得者，欢迎