有哪些适合秋冬季抗衰护肤的科学方法

秋风扫落叶，天气变了，环境里的温度和湿度的数字同时下降，又干又冷，大风刮起脸来，厉害的时候能像刀子割一般的疼；而且冬天的皮肤很容易就开裂和划破，似乎特别脆弱。

为什么会这样呢？

因为从里面看，皮肤里更多的水分被蒸发掉了，干啊！从外面瞧，风大加速蒸发；空气里也干，不补充水分，没处补充滋润。一旦皮肤细胞组织变弱了，抵挡不住外界的“攻击”，衰老自然也就加速了。

所以，我们也可以相应得从“里”和“外”两方面来进行抗衰护肤。

一、从内调主要是日常饮食方面来抗衰护肤

1、富含花青素的食物，抗氧化能力较强，保护人体免受自由基的伤害，增强血管的弹性、改善皮肤。

比如葡萄、紫薯、蓝莓、紫皮洋葱等

2、富含天然黄体酮的食物，帮助抗氧化抗衰老

比如大豆、海带、枸杞、红薯等

3、富含维生素C的食物，促进细胞间质中胶原的形成，抗氧化

比如辣椒、豌豆苗、菜花、西兰花、番茄、橘子、苹果、鲜枣、葡萄柚等

4、富含维生素E的食物，超佳抗氧化剂，防止自由基破坏细胞膜结构。

比如莴苣菠菜等深绿色的蔬菜，小麦胚芽油、坚果油等还有奶制品

5、富含胡萝卜素的食物，很强的抗氧化能力，延缓衰老

比如西红柿、胡萝卜等

6、多喝水

每天除了蔬菜瓜果、汤汤水水，保证毫升的饮水。

我自己呢平时买菜喜欢“彩虹”菜系，也就是各种颜色的都买一些，深红色、深绿色、紫色尤其鲜艳，然后进行花样创意搭配。没时间嫌麻烦的时候，常做做番茄炒蛋，洋葱炒银鱼，胡萝卜木耳炒肉片、红薯焖饭等，在一日三餐中就“补水抗氧化”起来。

二、从外部“保养”

1、注意防寒

天冷风大一定要戴帽子围巾，冷风侵袭，寒毒入侵，受罪的不只是皮肤。

2、注意防晒

虽然冬天太阳不如炎热的夏季，但是在室外活动还是要戴防晒帽等防紫外线

3、外在“保湿”

1）涂抹一层薄薄的油性保湿霜，在皮肤表层形成油脂膜，让内里的水分不易流失，不用太高大上，我个人觉得片仔癀、凡士林以及尿素维E乳就挺好用的。

2）保湿喷雾

嫌麻烦可以买适合自己肤质的保湿水，我偏向于用矿泉水或者自制玫瑰醋水装在喷雾瓶里带着用，也很不错哒。相当于增加了空气中的湿度，还香香的……

这样内补“漂亮水“，外保湿保暖，皮肤状态自然靓。

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