吃什么能防止头发离家出走

2023/5/27 来源：不详

常言道“药补不如食补”，其实我们身体的很多小问题都可以靠健康的饮食来调理，只要吃得好、吃得健康，身体的很多问题就可以预防，下面我们来看看吃什么食物能预防脱发。

1.富含蛋白质的食物

头发的主要组成成分就是蛋白质，人体如果缺乏蛋白质的话，就会出现脱发的想现象，而补充足量的蛋白质能够促进头发的生长，富含蛋白质的食物有牛肉、鸡蛋、鱼类、奶制品等。

2.富含铁元素的食物

体内如果缺乏铁元素的话，就会产生缺铁性脱发，富含铁元素的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等。

3.富含维生素E的食物

维生素E能够延缓头发的衰老，促进头皮毛囊部位的细胞分裂，从而使头发快速的生长。而富含维生素E的食物一般有新鲜的莴苣、卷心菜和黑芝麻等食物。

4.富含碘元素的食物

体内如果碘元素充足，头发就能够健康的生长，而富含碘元素的食物主要有海带、紫菜和牡蛎等一些海产品。

5.补肾的食物

有一些脱发是由于肾虚导致的，如果是因为肾虚导致的脱发，那么可以多吃一些黑芝麻、黑豆、动物的肝脏等一些补肾的食物。

6.促进血液循环的食物

头皮部位的血液循环如果不畅通的话，就会直接影响毛囊对营养的摄取，从而导致脱发。而像桑葚、枸杞子和大枣等食物，则能够有效地促进头皮部位的血液循环，促进毛囊对营养的吸收。

7.多吃杂粮

适当地多吃一些杂粮，能够调节人体的消化功能，促进人体的营养供应，从而在一定程度上促进头发的健康生长。

最后，提醒大家，脱发的原因可能有多种，比如生活习惯、饮食结构、精神压力等，所以，在食疗的同时，要养成良好的作息习惯和保持愉悦的心情，杜绝熬夜，提高睡眠质量也很重要哦。