多吃这三种碱性食品,不知道的快看看有哪些

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人的身体是最珍贵的，生活是一种神奇的东西，只有拥有了它，它就会变的更加的美好。

人的一生都是独一无二的，人生就是要有自己的精彩，不能被世俗的目光所吸引，适时的调节自己的健康，才能更好的去发掘这个美好的天地。

最近网络上流传着一种说法，多食用碱性的食品，可以帮助人体调节酸性，保持身体的内在均衡，避免出现激素失调，从而达到延年益寿的目的。

01我们先来看看哪些是碱性食品？

从主观上来说，碱性食品是一种含有大量的无机盐的物质，大多数人都不清楚食品的酸碱度，比如我们平时食用的时候，会觉得酸涩，但实际上却是碱性的。

从宏观上来说，人体内的代谢物包括镁元素、钾元素、钙元素、钠元素等。

人体内大部分的新陈代谢物质都是属于碱性的，比如水果、主食、蔬菜、大豆、菌菇等，根据这些因素可以分为下列三类：

1、凉性和酸性食品

魔芋、紫菜、莴苣、苦瓜、油菜、蘑菇、菜花、冬瓜、丝瓜、莲藕、萝卜、茭白、菠菜、金针菇、黄瓜等等。

2、温性和酸性食品

洋葱，野蒜，韭菜，甜椒，生姜，葱，山药，香椿芽，南瓜等等。

3、寒性和酸性食品

马齿苋，西红柿，西葫芦，西瓜，西瓜，竹笋，海带，菜瓜，哈密瓜，葫芦瓜，佛手瓜，鱼腥草，莼菜。

4、平淡的、弱的食品

胡萝卜、甘蓝、荠菜、红薯、猴头菇、茼蒿、芋头、土豆、银耳、黑木耳、白菜、百合等。

02日常生活中常用的是什么碱类药物？

1、菊花、薄荷、西洋参、地黄、沙参、决明子等凉性的食物。

2、温性、碱性食品：白术、杜仲、桂花、人参、何首乌、冬虫夏草、当归、肉苁蓉等。

3、芦根、石斛等寒性、碱性的食品。

4、平性、酸性的食品有天麻、黄精、茯苓、甘草、党参等.

5、桂皮是热性、碱性的食品。

种“碱性食物”，推荐您多食用，对身体和心理都有好处

1、甘薯

一到秋天和冬天，街上就会有很多人在出售地瓜，在这种情况下，还可以缓解寒冷和保暖，促进肠道的蠕动，促进人体的吸收和消化。

地瓜是一种高滋补的食物，多食用对身体也有一定的好处，早上可以多食用番薯，既可以减肥，又可以改善肠道，预防便秘。

这是由于地瓜含有丰富的食物纤维和雄酮，可以促进人体的荷尔蒙和荷尔蒙的释放。

在早晨和晚上多食用番薯，可以提高机体的抵抗力，从而达到对抗癌细胞的作用，特别是在中老年人身上，可以减少其它的疾病和肿瘤的发生。

2、葡萄柚子

柚子被称为“水果之王”，无论是在冬天，还是在炎热的夏季，都可以让人精神一振，因为它含有丰富的维生素和水，可以起到清热止渴的作用。

经常食用柚子，可以增加骨骼的密度，预防体内的钙质丢失，如果是在中年之后，可以多食用，可以减少骨质疏松和骨骼方面的问题。

柚子是一种具有很好的补充钙质的自然成份，具有很好的养生功效，既可以增强机体的免疫力，又可以防止肿瘤，增强老年人的体质。

3、洋葱，

洋葱是一种非常具有刺激性和刺激性的厨房常用蔬菜，无论是在做凉菜或者是炒菜的过程中加入洋葱都可以达到提鲜的作用，而洋葱就是一种比较常见的酸性食品。

多摄入丰富的维生素、优质蛋白、粗纤维、膳食纤维、钙元素、碘元素等，可以帮助机体修补损伤的免疫体系，为机体的防御提供保护。

老人可以多食用洋葱，增强身体的抵抗力和免疫力，从而改善老人的生活品质，减少罹患其它病症的几率。

另外，洋葱富含丰富的皮黄素，是一种非常强大的抗肿瘤成分，多食用洋葱可以帮助人体内的其它细胞和身体的养分，并且减少罹患肿瘤的几率。

04健康有学问：如何饮食对身体的保护更有益？

1、一日三餐为第一要务

人们在用餐的过程中，要注意一日三餐的科学性，现在的饮食比例是3:4:3，其中30%是早餐，40%是中国食物，30%是晚饭。

由于体质和年龄的差异，需要通过体质、身高和体重等因素进行精确的计算，成人一日摄取的卡路里在-大卡之间。

男女不同，女人每天要吃-大卡的卡路里，男人要吃-大卡。

特别是怀孕和中老年人，平时要多吃些蛋白质和食物，多吃乳制品和氨基酸。

要按照自己的身体状况和身体的需要，制定最合理的饮食计划。

2、安排好用餐的时机

科学家和营养师最近发现，食物在胃里会滞留4-5个小时，最好是每顿饭4-5个小时。

正常饮食：早上7点至8点，中午12:00至1:00，晚饭5:00至7:00.

3、七成吃，要慢慢咀嚼

进食过程中要注意集中注意力，要注意慢慢的咀嚼，尽量不要超过20-30次，这样可以减轻胃部的压力，可以帮助人体吸收更多的养分，对消化系统也有很大的帮助。

另一方面，饮食七分满可以减轻胃肠的消化压力，还可以防止摄入过多的脂肪和卡路里和高脂肪，从而维持良好的体型，从而降低慢性病和辛辣的发病率，因为肥胖是导致身体健康的重要因素。