胎儿是否聪明,取决于遗传和孕妇饮食,这十

胎宝宝的智商除了跟遗传有关外，还受孕妈妈饮食的影响。在孕期，孕妈妈影响丰富，不但可以保证自己的身体需求，还可以促进胎儿的健康发育。除此以外，胎儿在子宫里接触到各种各样的健康食物之后更容易识别和接受这些味道，孩子以后不挑食。

今天分享十种孕期食品，有效的促进胎儿大脑发育，生出的宝宝会很聪明。

1.鸡蛋

鸡蛋是蛋白质的重要来源，是怀孕饮食的重要组成部分。构成蛋白质的氨基酸是人体细胞和胎儿细胞的基石。

鸡蛋还含有十几种维生素和矿物质，包括胆碱。胆碱可以帮助宝宝的大脑和脊髓发育正常，还可以防止神经管缺损。

2.三文鱼

欧米伽-3脂肪酸对宝宝的健康发育至关重要，甚至可能会改善你的情绪。三文鱼是非常好的来源。

三文鱼是一种低汞的选择，建议孕妇每周食用半斤到一斤的海鲜。

3.豆类

豆类是蛋白质的来源，也是铁、叶酸、钾、镁和必需脂肪酸的极好来源，当你怀孕时，这些都对你很重要。

它们也是很好的纤维食物，可以帮助预防和缓解两种常见的妊娠不适:便秘和痔疮。

4.红薯

红薯的颜色来自于类胡萝卜素，这种植物色素在我们体内转化为维生素A。它们也是维生素C，叶酸和纤维的重要来源。

5.全谷物

全谷物富含纤维和营养，包括抗氧化维生素E和矿物质硒。它们还含有保护细胞的植物营养素。从大麦、荞麦到燕麦的不同的品种。

6.核桃

核桃是植物中富含omega-3脂肪酸的食物之一。它们也是蛋白质和纤维的良好来源。抓一把核桃，吃点新鲜的零食。

7.希腊酸奶

希腊酸奶的蛋白质含量通常是普通酸奶的两倍。另外，它也是益生菌和钙的重要来源。钙有助于保持你自己的骨骼强壮，有助于你的宝宝健康骨骼的生长。

8.深色绿叶菜

菠菜、甘蓝、莴苣和其他深色绿叶蔬菜都是产前的超级食物，富含维生素和营养物质，包括维生素A、C、K以及叶酸。

在你的饮食中增加绿色蔬菜的含量是很容易的。

9.瘦肉

肉类是优质蛋白质的极佳来源。寻找那些脂肪含量在95%到98%之间的部位。牛肉和猪肉因含有胆碱而获得额外加分。不过，不要吃熟食肉类，容易感染李斯特菌、弓形虫或沙门氏菌等细菌和寄生虫等风险，在怀孕期间对你和你的孩子来说是危险的。

10.五颜六色的水果和蔬菜

多吃绿色、红色、橙色、黄色和紫色的水果和蔬菜可以帮助你和宝宝获得各种营养。每个颜色组提供不同的维生素和矿物质。