每日一个菜谱分享莴笋炒肉的家常做法
2025/6/29 来源:不详做好的莴笋炒肉
莴笋凉拌热炒都可以,今天来做个莴笋炒肉,此菜不但口感爽脆、营养丰富,而且简单易学,老人孩子都爱吃!
材料:
莴笋、猪肉、盐、白糖、料酒、老抽、生抽、淀粉
步骤:
1、将莴笋去皮洗净,切成丝,也可以切成自己喜欢的形状;
莴笋切成丝2、猪肉洗一下,切成丝,放入碗中,加入料酒、少许的老抽、盐、糖、淀粉搅拌均匀,再倒入食用油锁住水分;
调好的肉3、起锅烧油,油热后倒入肉丝,翻炒至变色,倒入莴笋翻炒,加入生抽、盐和白糖翻炒均匀,炒熟出锅即可。
将莴笋和肉炒熟小常识:
1、莴笋含有比较丰富的植物纤维,每克莴笋中的纤维素含量可达到3克左右,能够提高人体的饱腹感,促进肠胃蠕动,清洁肠胃,有效预防便秘;
2、莴笋还能够补充丰富的一些微量元素、维生素和蛋白质,还可以促进孕妇的排尿和乳汁分泌;
3、莴笋所含的维生素C和维生素B6,有助于增加人体的免疫力,提高抵抗力,预防感冒和其他常见疾病的发生。而其中的镁、钙、铁等矿物质,对于骨骼的生长和维持身体的正常代谢具有重要作用;
4、莴笋是一种低热量、高纤维的蔬菜,其独特的食用功效使其成为中老年人每日膳食中不可或缺的一部分。而猪肉则搭配莴笋,相互补充,为这道菜增添了更多的美味和养分。
5、猪肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B、铁、锌等营养成分,是人体所需的重要营养来源之一。蛋白质是构成人体组织的基础,对于细胞的修复和生长至关重要,而猪肉中富含的脂肪不仅能提供人体所需的能量,还有助于维持细胞膜的完整性和稳定性。此外,猪肉富含的维生素B和微量元素,能够促进新陈代谢,维持身体健康,促进骨骼发育,提高人体的免疫力。
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