孕妇吃什么食物好老王告诉你

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孕期的母亲只知道营养的补充是必然的，但是没有科学的营养观念，所以我们孕妇在孕期一定要科学合理的饮食，杜绝暴饮暴食的情况发生，小少吃多餐，营养搭配要合理，各种营养成分搭配进行，食品种类要多样化，蔬菜、水果、干果、豆制食品、奶类食品、鸡、鱼、肉等要适量补充更多的维生素、矿物质成分、微量元素和氨基酸等营养成分，使其宝宝在腹中能够身体骨骼、智力等得到全面的发展。孕妇推荐食材下面教大家几种孕妇菜谱菠菜培根沙拉菠菜培根沙拉的做法步骤1材料准备好，菠菜，洋葱，培根，海鲜菇2培根切片3菠菜菌菇切段，洋葱切丝4锅里烧至温热，倒入油，烧至6、7层熟后放入培根5炒至培根微焦后盛出，锅里留少许油6放入洋葱拌炒出香味7接着放入海鲜菇，并调入少许盐，炒至软熟后盛出8菠菜放入滚水中灼烫1分钟9随后盛出摆盘10接着摆上培根11再摆上海鲜菇和洋葱12撒上一些黑胡椒粉，拌匀即可菠菜水果小汤圆菠菜水果小汤圆的做法步骤1菠菜洗净，加一点点水菠菜里面打成菠菜糊，然后用滤网过滤出菠菜汁2碗里加入糯米粉3然后倒入菠菜汁4揉成光滑的团5将糯米团分成小份6再将每一份搓成小圆7锅里水烧热后放入小汤圆煮熟8水果洗净切成小块9煮熟的汤圆盛起来，适量加点糖里面，再加入水果里面拌匀就可以了。小窍门可以头一天晚上做好面团，第二天早上起来直接搓成小圆，这样节约时间！使用的厨具：煮锅苹果果蔬汁苹果果蔬汁的做法步骤1准备的材料苹果，莴苣叶，柠檬，蜂蜜2苹果去皮切小丁，莴苣叶子洗净切碎，柠檬去皮去核切小丁3所有的材料放入杯体中，放入纯净水或凉开水、矿泉水均可4合上机头，接通电源，启用果蔬汁功能，豆浆机开始工作5豆浆机停止工作后，打开机头，调入适量的蜂蜜搅匀即可6捞一勺看看，已经打的非常细腻，苹果无丁点块状倍浓红枣豆浆倍浓红枣豆浆的做法步骤1称取分量所需黄豆，洗净2大枣清洗干净，去核3将黄豆和大枣一起放入豆浆机杯体中4加水g5盖好机盖，连通电源6选择好豆浆-“倍浓五谷”，轻触“时间”按键进行预约，然后按“温度”键设定为温饮模式，最后启动程序7预定时间过去，程序结束8红枣豆浆做好了，温度不是很烫，适合直接饮用红糖红枣全麦包红糖红枣全麦包的做法步骤1全部材料准备好，全麦面包粉，牛奶，酵母，红糖，黄油，红枣碎2红糖和牛奶、清水入厨师机桶内，先将红糖溶化3将全麦面包粉倒入桶中，再加入酵母4启动最低档，揉成一个面团后加入软化的黄油，继续揉面5待黄油充分揉入面团后，将红枣碎倒在面团上，继续揉面6待红枣均匀地散布在面团中时，将面团收圆，放在桶中，于温暖湿润处进行基础发酵7待面团是原来的二倍大时，扯开面团能看到内部均匀的气孔8将面团取出，排气揉圆，放在事先撒好面粉的发酵篮中9将发酵篮和一碗温水放进烤箱中，启动发酵档进行二发发酵，如果烤箱没有发酵档，可以将温度调到38度10面团是原来的2倍大时，取出11倒扣在不粘烤盘上，用利刀在表面划一个十字刀口，深度有一公分左右12送入预热好的烤箱中层，度，30分钟左右，表面颜色过深时可加盖锡纸小窍门用全麦面粉不用揉出薄膜来，只要成团即可；红枣碎尽量不要露出表皮，烤时容易糊，影响美观和口感；没有发酵篮，放在普通的模具中也可以的，如果要倒扣出来，别忘记在模具中撒一层面粉，容易脱模；或者直接将面团整成小面团进行发酵；烤制的时间和温度视自家的烤箱来调整，也视面团大小来调整。使用的厨具：电烤箱