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一周食谱

3月28日——4月2日星期一（3月28日）

早餐：小馒头

早点：鲜奶、芝麻蛋糕

午餐：土豆烧肉、西红柿炒鸡蛋

清炒莴苣丝、黑鱼豆腐汤

午点：糖三角、苹果

小馒头

鲜奶芝麻蛋糕土豆烧肉西红柿炒鸡蛋清炒莴苣丝黑鱼豆腐汤糖三角苹果星期二（3月29日）

早餐：青菜牛肉面

早点：鲜奶、蛋挞

午餐：洋葱炒牛肉粒、

黄瓜木耳炒肉片、

豆腐羹、冬瓜筒骨汤

午点：红糖元宵、火龙果

青菜牛肉面

鲜奶

蛋挞

洋葱炒牛肉粒黄瓜木耳炒肉片豆腐羹冬瓜筒骨汤红糖元宵火龙果星期三（3月30日）

早餐：馄饨

早点：鲜奶、桂花糕

午餐：雪菜烧鸡块、肉沫粉丝

青菜炒香菇、紫菜蛋汤

午点：蜜薯、橙子

馄饨

鲜奶

桂花糕

雪菜烧鸡块

肉沫粉丝青菜炒香菇紫菜蛋汤蜜薯橙子星期四（3月31日）

早餐：胡萝卜粥

早点：鲜奶、红糖馒头

午餐：清蒸百叶卷、鱼肉蒸蛋

蒜香空心菜、土鸡汤

午点：青菜鸡蛋面、香蕉

胡萝卜粥

鲜奶

红糖馒头

清蒸百叶卷

鱼肉蒸蛋蒜香空心菜土鸡汤青菜鸡蛋面香蕉星期五（4月1日）

早餐：汤圆

早点：鲜奶、三明治

午餐：四季豆烧老鹅、鸡米花

青椒土豆丝、青菜鸡蛋汤

午点：烧麦、圣女果

汤圆

鲜奶

三明治

四季豆烧老鹅

鸡米花青椒土豆丝青菜鸡蛋汤烧麦圣女果星期六（4月2日）

早餐：红枣小米粥

早点：鲜奶、巧克力喜多块

午餐：红烧肉、韭菜炒鸡蛋

清炒菜薹、土豆鸡蛋汤

午点：南瓜糯米粥、梨

红枣小米粥

鲜奶巧克力喜多块红烧肉韭菜炒鸡蛋清炒菜薹土豆鸡蛋汤南瓜糯米粥梨

健康小贴士

春天是孩子生长发育较快的一个季节，家长在安排孩子的饮食时，要注意以下几个方面：

1、保证钙质的充足供应

春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，含钙丰富的食物有牛奶、肉类、虾皮、芝麻、海带等。不能让孩子多吃糖、巧克力、甜饮料，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内吸收代谢。

2、多补充维生素C

维生素C能提高免疫力和抗病能力，对孩子的身体有很重要的作用。尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如：柑橘、苹果、西红柿、青菜、大枣等。

3、多吃粗粮、杂粮有好处

粗粮、杂粮能给人体补充微量元素、各种维生素和纤维素，可以多食用粗、杂粮，如玉米、小米、山芋、干豆等。

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