减脂晚餐,我用它代替主食,才5块钱,补水

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减脂晚餐，我用它代替主食，才5块钱，补水又通便，肠胃也舒坦。俗话说：春季不减肥，夏季图伤悲！嘴里天天吵着要减肥，但一直没能找到好方法的小伙伴们，不妨看看我的经验，我坚持了一周，裤腰松了2公分。今天分享一道我的减脂晚餐，不讲究不精致，晒圈却获赞：低碳饮食真的很管用。我从上周开始瘦身计划，到现在裤腰松了2公分。这一周，我严格遵守了管住嘴，迈开腿的原则，每天坚持一个小时的运动，在家做瑜伽，或是练练跳绳。管住嘴可不是封住嘴，我听说有的小伙伴一天只吃一根香蕉，真把身体饿垮了，还不如胖着点呢。我的经验是早餐和午餐一定要吃好，以获取足够的蛋白质、维生素和矿物质。比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类这些高蛋白质的食物，早餐和午餐一定要吃，真正能减重的一餐就是晚餐，减脂晚餐吃对了，瘦出小细腰！今天把我减脂期间晚餐常吃的一道菜分享给大家，这道菜就是凉拌莴笋，我用它代替主食，晚餐就不再吃其它了。看上去这样的晚餐既不讲究也不精致，但绝对的用心。莴笋，不仅好吃而且营养丰富，莴笋富含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、多种维生素、钾、钠、钙、镁、铁等矿物质。莴笋中富含莴苣素，能够促进分泌消化酶，莴笋中还富含大量的膳食纤维，膳食纤维能促进肠胃蠕动和排便，经常吃清脂又刮油。用胡萝卜、金针菇搭配莴笋，晚餐这样吃补水又通便，肠胃也舒坦，还能有效防止减脂期的皮肤干燥！脂肪最怕这个菜，赶紧来看看凉拌莴笋的做法，简单又快手，五分钟上桌，吃一盘等于慢跑3公里，助你瘦出小蛮腰。凉拌莴笋两人份所需食材有莴笋半根、胡萝卜1根、金针菇1把、生抽和醋适量、橄榄油少许、盐适量。莴笋和胡萝卜去皮，清洗干净后切成细丝。金针菇去掉根部，撕成小朵洗净备用。如果您觉得切丝麻烦切成片儿也可以。锅中水开后，把莴笋丝和胡萝卜丝一起倒入，焯烫至再次沸腾。捞出后过凉开水，控水备用。焯水后过一下凉可以保持莴笋翠绿的颜色和清脆的口感。金针菇也是开水入锅，煮制2分钟后捞出，这样可以去除金针菇中含有的秋水仙碱。焯烫好的金针菇，冲洗一下用手轻轻挤去多余的水分。把生抽、醋、橄榄油和少许的盐一起倒入碗中，搅动均匀。减脂期间拌菜用到的调料也是有讲究的，橄榄油和用粮食酿造的醋都要准备一些。醋中的营养成分可将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，避免脂肪囤积，但千万不要吃勾兑醋，要选纯粮食酿造的醋才可以！古方红糖醋手工生态酿造蘸饺子醋家用食用醋红糖原料蟹醋甜醋陈醋淘宝月销量旗舰店￥32.8￥98购买已下架长期食用勾兑醋不仅不利于减肥，还会损害健康，不懂亏大了。分辨勾兑醋和酿造醋，除了看配料表，不能有“醋酸”二字以外，再分享个小窍门给大家，咱们可以摇晃一下醋瓶，酿造醋会产生很多泡沫，而且泡沫的持久性比较长。所有的准备工作都做好后，把莴笋等食材一起放入容器中，倒入调料汁，拌匀就可以享用啦。小提示脾胃寒凉的小伙伴不适宜吃凉拌类减脂餐。也可用于搭配少量的粗粮粥食用，但总体保持七八分饱。我的减脂晚餐，不讲究不精致，晒圈却获赞：低碳饮食真的很管用。天气越来越热了，又到了赘肉无处可藏的季节。赶快行动起来吧，减脂晚餐，我用它代替主食，才5块钱，补水又通便，肠胃也舒坦。怎样才能瘦下来？您有什么好方法？也来晒晒您的减脂餐，大家一起来讨论吧。