年3月月1日食谱

白癜风发病 http://m.39.net/pf/a_5924222.html

星期一

早餐

主食：蛋糕

主菜：蒸胡萝卜

汤：大米稀饭

食材：面粉20g鸡蛋40g胡萝卜30g大米12g白糖适量

午餐

主食：米饭

主菜：肉炖白菜粉条

副菜：椒盐虾皮

汤：菌菇汤

食材：大米50g白菜g粉条2g猪肉15g虾皮20g鸡蛋10g奶白菜20g白玉菇10g

晚餐

主食：芝麻酱红糖卷

主菜：番茄菜花

副菜：糖醋里脊

汤：杂粮银耳粥

食材：面粉40g芝麻酱5g红糖1g里脊肉30g番茄20g菜花80g杂粮13g银耳1g

星期二

早餐

主食：虎皮蛋

主菜：南瓜饼

副菜：炒莴苣片

汤：枸杞百合稀饭

食材：鸡蛋50g南瓜20g面粉10g莴苣30g小米12g百合1g枸杞1g

午餐

主食：千层饼

主菜：醋溜西葫木耳

副菜：海带烧肉

汤：白萝卜黄豆芽汤（黄豆芽打碎，葱白连须一起放）

食材：面粉40g土豆g猪肉30g海带20g白萝卜20g大葱2g黄豆芽10g

晚餐

主食：什锦炒饭

主菜：水煮鲜虾

汤：红豆花生粥

食材：大米50g黄瓜80g豆干10g鸡蛋10g火腿15g胡萝卜20g鲜虾30g红豆5g花生碎5g玉米面10g

星期三

早餐

主食：南瓜荷叶饼

主菜：肉末鸡蛋饼

副菜：炒胡萝卜片

汤：燕麦绿豆粥

食材：面粉20g南瓜20g猪肉5g鸡蛋20g胡萝卜30g小米、燕麦、绿豆各5g

午餐

主食：米饭蒸饺

主菜：番茄炒鸡蛋

副菜：蒸鱼排红烧翅中清炒莴苣丝

汤：玉米碴子粥

食材：大米40g面粉20g胡萝卜20g猪肉15g番茄g鸡蛋40g鲅鱼40g翅中40g莴苣30g玉米碴子12g

晚餐

主食：炸酱面

主菜：肉末黄瓜

副菜：豆腐炸酱（豆腐煎一下）

食材：面条40g黄瓜g猪肉30g豆腐15g炸酱适量

星期四

早餐

主食：糖包

主菜：盐水鹌鹑蛋

汤：奶白菜豆腐汤

食材：面粉30g坚果10g红糖3g鹌鹑蛋20g奶白菜30g豆腐5g鸡蛋5g

午餐

主食：米饭

主菜：地三鲜

副菜：酱小排

汤：蛋花米面粥

食材：大米40g茄子20g土豆80g灯笼椒10g猪小排50g玉米面12g鸡蛋5g

晚餐

主食：肉卷

主菜：菠菜炒鸡蛋鲜虾仁

汤：八宝稀饭

食材：面粉55g猪肉20g大葱10g鲜虾仁20鸡蛋15g菠菜g八宝米13g

星期五

早餐

主食：葱油饼

主菜：木须肉

汤：红薯稀饭

食材：面粉30g鲜葱5g土豆30g木耳1g猪肉10g鸡蛋10g红薯20g红米5g小米7g

午餐

主食：米饭

主菜：西葫鸡蛋肉

副菜：汆鱼丸

汤：紫菜豆腐汤

食材：大米40g西葫g鸡蛋20g猪肉15g鲜鲅鱼30g豆腐10g紫菜1g

晚餐

主食：菜肉包

汤：绿豆粥

食材：面粉50g卷心菜g鸡蛋20g猪肉20g玉米面10g绿豆5g

周一至周五早点：牛奶ml

周一至周五午点：红果g、苹果g、冰糖山楂梨水、火龙果g、香蕉g