产后顽固的妊娠纹怎么办该怎样瘦身

许多生完宝宝的妈妈，身材都会走样，还会有难看的妊娠纹，那么该如何解决呢？

1.缩腹走路

在许多产后收腹办法中，运动收腹办法是比较实用的。在日常的走路过程中，缩腹走路会让腹部的肌肉变得更为紧实。缩腹走路也是需求有必定的呼吸节奏。当我们吸气的时分，肚皮往外胀气，呼气的时分，肚皮往内缩短。留意收腹的节奏，我们就能够更好的取得训练。

缩腹走路必定要配合呼吸节奏，这样才能够更高笑起来的瘦身。刚开始的时分，我们可能还不习惯这种收腹办法，不过久了之后，就会渐渐习惯了。

2.仰卧起坐与呼啦圈

在进行腰部训练的时分，一般我们都会想到做仰卧起坐以及呼啦圈。仰卧起坐也是需求有技巧的，在运动的过程中，我们的速度不要过快，留意肌肉的拉伸，让我们的腹部肌肉变得更为紧实才是我们的意图。因此，在做仰卧起坐时，需求留意当上身和大腿成40度的时分，能够先逗留两秒。

除了仰卧起坐之外，我们也搭配呼啦圈运动，利用呼啦圈让我们的腰部瘦下来。呼啦圈运动也是我们瘦腰的一大好办法。

3.抬腿动作

想要瘦腰，抬腿动作也是很有必要的。抬腿的时分，我们的腰腹部会得到拉伸，关于我们瘦腰也是有作用的。在进行抬腿运动的时分，我们需求留意双腿尽量举高，抬腿的速度不宜过快，留意频率。

4.家务收腹法

关于一个已婚女性来说，想要瘦身又想要顾家，那么挑选做家务对错常有用的。女性们能够依据自己的实际情况挑选家务量。扫地拖地都是很好的瘦身办法。在扫地的时分，我们要本身动作的拉伸。擦桌子也是一种运动办法。

5.按摩瘦身法

按摩瘦身也是一种收腹的办法。在进行按摩瘦身的时分，我们需求先挑选按摩霜。按摩霜能够促进身体能量的耗费。在按摩过程中，留意揉捏的力度，促进肠胃的活动以及血液的循环。

除了这些，饮食也很重要！推荐早中晚食谱，不知道吃什么的，参考一下吧！

早

红豆薏仁粥甘蓝莴苣沙拉

用料

红豆/薏仁/紫甘蓝/莴苣

亚麻籽油/意大利黑醋

做法

将红豆和薏米放入锅中，加入足量水烧沸后转小火熬煮成粥；紫甘蓝和莴苣分别切成细丝，再调入亚麻籽油和意大利黑醋拌匀即可。

中

糙米饭茄汁炒鸡片剁椒蒸茄条

用料

糙米50g/鸡胸肉/茄子

盐少量/剁椒/芹菜/西红柿

做法

鸡胸肉切片，芹菜和西红柿切丁；在锅中将鸡片炒熟，随后放入西红柿和芹菜，再调入盐炒匀；茄子切成条，淋入剁椒，放入蒸锅中蒸熟即可。

晚

西红柿汁烤三文鱼罗宋汤

用料

三文鱼/西红柿/洋葱/胡萝卜

芹菜/盐少量/西红柿酱/西葫芦

做法

三文鱼放入烤箱中烤熟，西葫芦切成小丁，放入锅中翻炒，再调入西红柿酱、水和盐，最后淋在三文鱼上；将洋葱、芹菜、西红柿和胡萝卜分别切碎；先在锅中炒香洋葱，再放入胡萝卜、芹菜和西红柿，随后调入适量水煮沸，最后调入盐即可。