保健之窗321325

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一周食谱

星期一

3月21日菜谱

早点：豆奶粉、饼干

午餐：红烧肉圆、三色菜花、菊花叶鸡蛋汤、米饭

午点：南瓜小米粥

星期二

3月22日菜谱

早点：沙琪玛

午餐：小葱蒸鸡蛋、虾仁炒三丁、土豆海带汤、米饭

午点：苹果、豆沙包

星期三

3月23日菜谱

早点：香蕉、饼干

午餐：红烧鸡翅根、韭菜莴苣丝、鱼头豆腐汤、米饭

午点：鲜肉小馄饨

星期四

3月24日菜谱

早点：豆奶、切片面包

午餐：龙利鱼炖豆腐、莲藕木耳炒肉丝、米饭

午点：圣女果、鸡蛋糕

星期五

3月25日菜谱

早点：糖水山芋

午餐：卤猪肝、三鲜熬面（精肉丝、鸡蛋、香菇、木耳、西红柿、香干等）

午点：鸡肉香菇粥

心理调试小妙招

　　如何向幼儿解释这次疫情，正确疏导孩子的不良情绪，保障孩子们身心健康，大家都在积极思考，推荐几个疫情期间幼儿心理调试小妙招。

　　1.家长的情绪稳定是前提

　　疫情中孩子的情绪可能来源于很多方面，比如成人所表现出来的焦虑和不安，或者他们的精力得不到适度的释放等等。其中家长的情绪对于儿童的影响非常重要，一方面，直接影响孩子的情绪，另一方面，导致家长无法采取有效的措施正确地帮助孩子。因此大人应该首先调整好自己的情绪，才能帮助孩子顺利地度过心理危机。

　　2.通过绘本了解疫情防控

　　面对年龄较小的孩子，父母应该尝试以简单的、通俗易懂的、孩子能听懂的方式讲给他听。绘本是一个不错的选择，家长可以用适合“故事情节”讲给孩子听，同时指出相应的图画让孩子更加直观地理解，一步步地告诉孩子为什么居家健康监测，为什么要勤洗手，为什么要做核酸、为什么出门一定要戴口罩等等。

　　3.幼儿养成良好的生活习惯

　　疫情期间的防护很重要，将良好生活习惯的培养自然渗透在一日生活之中，例如：鼓励幼儿勤洗手，尤其是在打喷嚏、咳嗽、进食前后以及上洗手间之后；爱护环境，不随地吐痰、乱扔垃圾，引导幼儿积极主动地参与到环境卫生的保持、监督和维护中来。让每一位幼儿理解，良好生活习惯的养成就是提高自我保护能力、保障身体不受侵害的重要方式，形成受益终身的健康生活方式。

　　4.学会用多种方式表达情绪

　　孩子出现烦躁情绪时，父母需要耐心倾听，并告诉他在现阶段，心情烦躁属于正常反应，家长的接纳会像一面镜子一样帮助孩子接纳自己的情绪，逐渐恢复平静。面对孩子的不良情绪时，家长可引导幼儿通过绘画、记录的方式表达情绪，将自己的负能量释放一部分，然后再通过积极联想的方法增加更多的正能量，有利于孩子的心理健康发展。

　　5.趣味游戏转移幼儿的注意

　　趣味游戏最能吸引孩子注意力，也是缓解焦虑的最佳方法。它可以让无聊的时光变得有趣。家长可以选择一些室内的游戏，比如可以让孩子们说出自己的坏心情，然后写成卡片贴在瓶子上，然后通过击倒瓶子的形式让孩子们“战胜”不安和焦虑，充分释放孩子们的情绪，从而活动轻松愉悦的心情。

　　6.舒适音乐放松幼儿的心情

　　家长们可以给孩子们播放一些他们喜欢的音乐，如在他们入睡前播放一些舒缓、轻柔的音乐，有利于孩子们入睡，在白天和小朋友们一起做操、玩游戏时，都可以播放节奏欢快、动感十足的音乐，让音乐来改善孩子的心境。

疫情防控，人人有责

全民参与，战“疫”必胜

亲爱的家长朋友们

有健康才有幸福

有健康才会有快乐

让我们携手齐心

共同构筑家园健康堡垒

END