健康提示立夏养生,健康一整夏
2022/9/5 来源:不详立夏
生
如
夏花绚烂
SUMMER
年5月5日星期四农历四月初五
今年5月5日(农历四月十三)立夏。“立”在古代汉语中有开始的意思,
立夏是告别春天、进入夏天的开始。
每个季节的养生都要讲究顺应四时,
因此在立夏
也有属于这个节气的养生法则,
那么在这个时间段如何养生呢?
有没有什么好的方法?
下面这份立夏养生攻略,
请各位家人一定要收藏!
春意藏,夏初长
夏天是一年中新陈代谢最旺盛
万物茁壮生长、开花结果的季节。
夏季起于立夏,
经小满、芒种、夏至、小暑、大暑,
止于立秋前一日共六个节气。
夏季养生要顺应夏长的特点,
着眼于一个“长”字,
遵照中医“夏调心”的原则,
注意补心气、护阳气。
夏季人体毛孔开放,
使汗液排出,
以调节体温、适应暑热的气候;
同时夏季也是机体最易受
风寒湿邪侵袭的时期,
要注意预防
皮肤疾病、胃肠疾病和热伤风。
立夏养生注意事项
1、注意起居,防止着凉
夏季虽然气温升高,但是早晚气温依旧较低,因此适合在早上出门的时候多加一件外套。
2、保持心情放松,忌发怒暴躁
立夏养生注重养心,因此不适合发怒发火,应该多做一些安静的活动,比如画画、喝茶、弹琴等活动。
3、注意饮食
立夏时期,此时阳气渐长、阴气渐弱,相对应人体脏腑,指的是肝气渐弱,心气渐强。故而此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气,所以,立夏饮食应该以清淡为主,多吃些维生素含量高的食物,少吃内脏、肥肉、咸菜之类的食物。
4、运动不宜剧烈
立夏时期,天气炎热,因此不适合运动量过大的锻炼方式,要选择轻缓一点的运动。
立夏养生小方法
1、多吃酸性的食物。
2、中午最好午休一段时间。
3、多喝姜枣茶,可以补气。
4、多锻炼,不要因为天热就闭门不出。
立夏养生适合吃的食物
1、天气暑热,吃点苦瓜可以降火。
2、茯苓能补脾胃,还可以增强身体抵抗力。
3、莴苣,暮春初夏,正是吃莴苣的一个好时节。
4、蜂蜜,蜂蜜含有多种营养物质,对身体有很好的作用。
5、鸭蛋,立夏指的就是立鸭蛋。鸭蛋营养丰富,可以增体力,补虚健体。
6、大枣,大枣有养血安神的功效,适合在立夏这个时期食用。
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