压力调试丨让压力轻舞

压力调试丨让压力轻舞

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压力，相信大家对这个词都不陌生吧，在生活中我们总能听到“哎！我感觉压力好大呀”“压力山大”这样的话语，其实随着我们慢慢地长大，烦恼也在一天天的增多，不管家庭中，还是在学习生活当中，每天，我们都会遇到不同程度的困难和问题，由此便产生了压力。那么，究竟什么是压力，压力有哪些表现，以及我们应该如何应付压力呢？

什么是压力？

压力,又称“应激”,是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态,源于环境要求与自身应对能力不平衡，这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。

压力大导致的一些常见症状

心理方面：

情绪异常：持续担心或焦虑的感觉，情绪波动大，容易发怒、烦躁不安、情绪低落、消极，自卑，受挫感，常常哭泣

生理方面：

1.睡眠障碍：失眠、多梦、夜里翻来覆去难以入睡、容易惊醒、睡眠质量差等。

2.食欲下降：没有胃口。

3.记忆力减退：学习、工作能力下降。

4.抵抗力下降：容易感冒、腹泻等。

5.神经功能紊乱：头晕、头痛、心跳加快、呼吸费力、身体颤抖。

如何正确对待压力？

01

正确对待压力

西班牙哲学家格拉西安说过：“承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵朵。”可见并不是所有压力都是不好的，有时候生活中的压力确实犹如泰山压顶，会使我们不堪重负，但没有压力就没有动力，机遇与挑战共存，压力与动力共生。

莎士比亚曾经也说过：“压力是一柄双刃剑”。正确地对待压力，可以使人进步，反之它则会成为你失败的根源。

02

确定目标，活在当下

为自己的将来立下一个目标，同时积极投入当下的学习与生活。

看到有同学说：“我感受到的压力，都是来自于我自己不努力不积极而又不甘于现状的恐慌。”所以我们要用“being”的状态来代替“doing”，即为目标努力拼搏，同时安住在当下的，充分利用当下的机会好好学习，而不是每日混天了日，浑浑噩噩，毫无目标。擅长利用自己的优势，用积极乐观的心态面对周围的人和事。

03

坚持健康运动

通过运动，能够将身体的一些负面能量宣泄出去，让身体重新获得活力。我们在学校可以散步、慢跑、跳绳、打球等等，放松精神，减少抑郁与压抑情绪。酣畅淋漓地运动之后，洗个热水澡，美美地睡一觉，第二天你一定会感到神清气爽，无比的轻松。

04

改善膳食习惯

在疲惫时，人体的酸性物质会聚集，而酸性物质会使疲惫加重，因此我们可以多摄取蔬果类碱性的食物，这样能使酸碱达到平衡，缓减压力。

那么常见的碱性食物：以水果蔬菜为主，如番茄、萝卜、莴苣、苦瓜、芒果、香蕉等；酸性食物则比如巧克力、糖、猪肉、米饭等。

那么除以上几点外其实还有很多方法，例如保持良好的作息，做好时间管理，或者找朋友、家人谈谈心，没事的时候写写日记、听听音乐这些都是很好的应对压力的方法，而我们可以去寻找到属于自己的解压方法。

孟子言：天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤。压力是我们身边不可缺少的东西，没有压力就没有动力，但压力过大也会对我们的身心健康有害，因此我们要正确对待，让压力轻舞。

我相信：压力能够轻舞飞扬，只要正确地去对待，一切皆有可能，黎明也许正在穿过苍茫的黑夜，向你赶来。

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