爱心餐点第七周
2022/6/24 来源：不详食在健康，食在快乐；
用心烹制，爱的味道；
珍惜粮食，文明用餐。
年3月28日
星期一
早餐
芝麻卷:面粉25g芝麻5g白糖3g燕麦粥:燕麦10g大米16g小炒豇豆:豇豆52g大蒜1g小炒包菜丝:包菜55g混合油2g
中餐
红枣蒸南瓜:南瓜60g红枣6g咕噜咕噜肉:土豆39g里脊20g番茄酱5g平菇青菜肉片汤:平菇16g青菜12g瘦肉26g香米饭:大米52g
点心
绿豆汤:绿豆28g白糖5g海苔饼干:饼干35g
年3月29日
星期二
花样早餐
鲜牛奶:牛奶g水煮蛋:鸡蛋62g葡萄干面包片:葡萄干3g面包52g
中餐
莴苣炒肉:莴苣32g瘦肉22g混合油2g香菇焖鸡:鸡肉42g香菇19g山药排骨汤:山药26g排骨32g香米饭:大米52g
点心
精品香蕉:香蕉g
年3月30日
星期三
早餐
黑米粥:大米12g黑米8g糯米5g家常土豆丝:土豆50g榨菜炒香干:榨菜12g香干39g红糖馒头:红糖5g面粉25g
中餐
红烧豆腐:豆腐56g混合油2g小炒莲藕:莲藕55g盐1g雪梨炖老鸭汤:雪梨32g鸭肉39g香米饭:大米52g
点心
小面包:面包52g
年3月31日
星期四
早餐
五香牛肉面:青菜10g牛肉32g切面82g混合油3g蒸玉米棒:玉米g
自助中餐
肉末蒸鸡蛋:鸡蛋55g瘦肉8g菠菜粉丝猪肝汤:菠菜12g粉丝16g猪肝22g西兰花炒肉:西兰花39g瘦肉18g金甲鸡柳:鸡柳36g香米饭:大米50g
点心
缤纷水果粥:梨子12g火龙果6g苹果10g大米25g白糖3g
年4月1日
星期五
早餐
小炒海带丝:海带19g混合油3g粉丝瘦肉包:粉丝5g瘦肉6g面粉25g小炒有机花菜:花菜53g彩椒2g白米粥:大米25g
中餐
扬州炒饭:黄瓜16g玉米粒12g胡萝卜15g大米56g混合油3g红枣炖鸡汤:红枣12g鸡肉39g
点心
莲米银耳羹:莲米6g银耳9g白糖3g台湾米饼:米饼30g
年4月2日
星期六
早餐
青菜肉丝炒粉:青菜12g瘦肉19g宽粉96g混合油5g红豆薏米汤:红豆16g薏米9g白糖5g
中餐
土豆粉蒸肉:土豆36g五花肉32g米粉6g番茄炒鸡蛋:番茄32g鸡蛋26g香米饭:大米52g白萝卜炖鱼汤:白萝卜36g鱼32g
点心
沃柑:沃柑g
每天上午十点
学生奶:牛奶g
城南饮食小课堂
HAPPYHOLIDAY
《春季宜吃什么食物》
春天是一个充满朝气与活力的季节，春季养生的食物很多，以下就是适宜春季吃的几种食物。
1、山药
人体所需的氨基酸总共是18种，其中山药含有人体所需的16种氨基酸，可以看出山药的重要性。
2、红枣
人们在春天里的户外活动比冬天增多，需要的热量增多，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。
3、萝卜
萝卜能够顺利帮助人体进行肠胃的蠕动和食物代谢，能调理肠胃。
4、春笋
春笋纤维素含量高，蛋白质的类型良好，能够帮助消化，去积食。
5、蜂蜜
蜂蜜味甘、润肠通便，是春季最理想的滋补品。
6、韭菜
韭菜中的植物性芳香挥发油、纤维素等成分，具有促进食欲的作用。韭菜四季常青，尤以春季最为脆嫩鲜美。
7、桔子
桔子营养丰富，含大量维生素C、及葡萄糖等十余种营养物质。多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
8、苹果
俗话说：一天一苹果，病毒远离我。吃苹果可以防治感冒。春季气温不稳定，易患感冒，吃苹果能使人体抗病组织产生一种热能，同时所含的抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康复。
9、大蒜
大蒜含有大量的大蒜素。大蒜素对健康十分有益。
END
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