失眠的ldquo救星rdquo出

睡眠对人体来说非常重要，人有/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠充足，不仅可以让身体内的各个器官进行修复和休息，而且对于恢复体力，提高生活和工作效率有一定的帮助。可是随着生活节奏的加快，现代人的生活压力大，很多人受到了失眠的困扰，每天辗转反侧，给自己的生活带了诸多不便，也给自己的身体留下了健康隐患。

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失眠的“救星”出现了，睡前吃一点，安神缓疲劳，助你倒床就睡！

香蕉

香蕉是一种适宜男女老少的水果，香蕉里面含有大量的蕉皮素和特殊芬芳类物质，这些成分具有很好的安神助眠作用，对改善睡眠质量有很大的帮助，可以说是大自然给予的天然“安眠药”。

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菠菜。睡不着就会让肝里堆积很多毒素，而菠菜里含有很多的氨基酸，常吃菠菜可以让精神得到缓解，神经也没有那么紧张，对睡眠有很大帮助，同时让肝脏也得到修复。

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百合

百合富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益；其中含有的润肤成分，也可以使人皮肤少干燥，脸上少皱纹。经常食用百合，可安神宁心，缓解失眠。

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石竹：说起石竹，可能很多人并不熟悉，其实常喝一些石竹茶，可以起到养生安神的功效，而且石竹还具有很高的药用价值，坚持喝石竹茶，对身体非常有好处。

莴笋

在给莴笋剥皮的时候有一些白色的汁液流出来，这是因为莴笋里面含有大量的莴苣素以及木质素，尤其是莴苣素具有非常好的镇静和安神作用，可以帮助人体提高睡眠质量。

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菊花，菊花味甘、苦，菊花泡水喝可以清肝明目，散热解毒，具有缓解人们压力的一种功效，还可以使人凝神静气，镇静效果非常好，同时它的助眠效果也很好。

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