常吃这种蔬菜能增食欲,促进消化,提高免疫

欢迎来到你的完美厨房，这里是吃货聚集的小世界。莴苣是一种很常见的蔬菜类型，更多的人叫他莴笋，其实它就是莴苣。莴笋上面的叶子也是可以食用的，可以促进胃液和胆汁的分泌，有利于肠胃的消化和吸收，进而可以改变食欲不振或者是消化不良的情况。

莴笋含有大量植物纤维素，可以促进肠胃的蠕动和大便的排泄，预防缓解便秘都是很好的选择。莴笋中含有一种乳白色的液体，有镇静安眠的作用，经常吃莴笋可以让人更快地进入深度睡眠。

莴笋中是含有非常多的钙质、维生素以及矿物质元素，能够促进骨骼的生长，同时它能够促进人体的生长和发育。儿童和青少年需要多吃莴笋，磨损为高钾低钠蔬菜，降低心血管负担，是高血压患者的动脉壁增厚有所减轻，达到降低血压的目的。

但是莴笋食用有两大禁忌，一不宜过量，否则会发生头昏目眩的中毒反应，导致夜盲症或者诱发其他眼疾。二、经期女性不宜食用莴笋，经期女性食用会导致行经不畅，月经不调，加重痛经症状。