华盖里幼儿园营养食谱周报第七周

华盖里幼儿园

营养食谱周报

.3.28-.4.2

(第七周)

本周食谱

周一

课间水果：小干果

中餐：香软米饭+土豆炖排骨+木耳炒莴苣+金针菇鸡蛋羹

午点：牛奶+三明治面包

周二

课间水果：时令水果

中餐：香软米饭+番茄炒蛋+豆腐泡夹肉+花菜三鲜粉丝汤

午点：枸杞雪梨马蹄+兔子包

周三

HelloDecember

课间水果：时令水果

中餐：香软米饭+红烧鸡腿+青椒土豆丝+菠菜猪肝汤

午点：青菜蝴蝶面

周四

课间水果：小干果

中餐：香软米饭+虾皮肉丝蛋+黄豆芽炒芹菜+冬瓜肉燕汤

午点：牛奶+桂香村面包

周五

课间水果：小干果

中餐：香软米饭+菜干肉丸+南瓜炒肉片+玉米排骨汤

午点：牛奶+冰淇淋蛋糕

周六

课间水果：时令水果

中餐：鸡蛋肉丝年糕

午点：八宝粥

春季饮食注意事项

少吃生冷的食物

气温开始回升，有的孩子会贪凉，吃上一些冷饮、冰棍之类的小零食。生冷的食物容易导致孩子脾胃受伤，引起呕吐、腹泻等。家长们还是需要注意，少让孩子吃生冷的食物。

·少吃油炸食品

一方面油炸的食品容易引起上火，导致溃疡。另一方面，油炸食品不易消化，高温食品进入胃内易损伤胃黏膜。

摄入过多的油炸食品还容易导致肥胖，这些都是非常不利于孩子健康的。

·多吃蔬菜、水果

蔬菜中富含大量孩子身体所需的维生素及微量元素，还可以增加胃肠蠕动，利于消化。

我们在烹饪蔬菜的时候，可以选择一些不同颜色、不同品种的蔬菜，当孩子们看到五颜六色的蔬菜时，就会有满满的食欲哦。

·保证蛋白质的摄入

蛋白质被称为成长的营养基石，只吃蔬菜水果也是不行的。家长们要通过让孩子们吃奶类食品、鱼肉、蛋类食物等食物，来平衡孩子们的膳食均衡哦。

·多吃粗粮、杂粮有好处

粗粮、杂粮能给人体补充微量元素、各种维生素和纤维素，可以多食用粗、杂粮，如玉米、小米、山芋、干豆等。