511518饮食体重记录
2022/9/12 来源：不详白癜风是什么因起 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/2818/
5.11
早餐：白菜黑木耳豆腐蛋花鸡汤、菜包
碧螺红茶
?午餐：肉末苦瓜、红烧素鸡、红烧鳊鱼
上汤苋菜
?晚餐：白菜黑木耳豆腐蛋花鸡汤
香梨、酸奶、红薯
?因为上周的最后一天没有守住，今天就特意控制了，中午二人食，晚上给老爷打包了鱼和丝瓜，?自己晚上解决剩菜，体重比前一天少1.1斤。5.12
早餐：彩椒黑木耳大蒜叶鸡蛋炒年糕、酸奶
普洱茶、豌豆、芒果
?午餐：同得兴枫镇大肉面
?下午茶：芝士萝卜丝饼1只、半块面拖大排
晚餐：番茄黑木耳金针菇炒西葫芦
?今天因为姑苏区开始恢复堂食，中午和老爷去了十全街，不仅吃了肉和面，更是报复性地买了不少“欢乐源泉”（千层蛋糕、炸鸡排、炸鸡翅还有面拖大排），尽管晚上吃素且无碳水，体重依然比前一天重2两，谁让你萝卜丝饼和面拖大排吃得欢呢。??5.13
早餐：榴莲千层、菊花茶
?午餐：苦瓜酿肉、四喜烤麸、蒜泥红薯叶
桂花鸭脖、红米大米饭
?下午茶：酸奶芒果
?晚餐：桂花鸭汤米粉、面筋酿肉、紫角叶
?这一天是老妈投喂了包子、四喜烤麸和桂花鸭，准备老爷回来的，又烧了苦瓜酿肉和油面筋酿肉，结果没回来。体重和前一天没有变化。5.14
早餐：萝卜丝饼、白菜黑木耳蛋花汤、菊花茶
?午餐：洋葱彩椒炒什件、肉酿面筋、肉酿苦瓜
洋葱炒鳝丝、桂花鸭、四喜烤麸
豌豆胡萝卜奶酪肠焖饭、白茶
?晚餐：生菜包五花肉、中午剩菜
?这一天是带着菜找老爷一起吃饭，晚上老爷做了生菜包烧肉，头一回吃到老爷做的硬菜，体重直接飙升2斤??。5.15
早餐：豌豆胡萝卜奶酪肠泡饭无油煎蛋
菊花茶、芝麻海苔
?午餐：芝士鸡排、蒸山药
酸奶黄芥末酱球生菜紫甘蓝沙拉
?晚餐：番茄黑木耳油面筋金针菇西葫芦棒打虾
肉滑汤
?这一天完全一人食，早上的无油煎蛋很棒，不粘锅加热后不刷油，直接打入鸡蛋，待地步稍稍结拢后加如少少的水，加盖，小火焖煮到自己喜欢的程度就可以了，出锅后我喜欢撒味极鲜和白胡椒粉。中午的炸鸡排就是那天买了之后冷冻的，用蒸烤箱的健康炸功能，炸15分钟即可。菜丝的酱汁很简单，黄芥末和酸奶调匀即成，黄芥末本身是咸酸口味，所以这里的酸奶最好是有甜味的。晚上的棒槌虾仁也很赞，虾仁吸干水分，放在干面粉上用擀面杖敲扁，敲的时候翻翻面，让虾肉外部全部被面粉包裹住。在汤要煮好的最后时刻放入虾肉片，煮个1-2分钟就好了，很嫩滑。然后昨天长的2斤总算是又回去了。5.16
早餐：胡萝卜豌豆奶酪肠泡饭
无油煎蛋菊花茶
?午餐：炸鸡翅、酸奶
酸奶黄芥末酱球生菜紫甘蓝沙拉
?晚餐：斑节虾、扁尖黑木耳童子鸡、玉米馒头
蒜泥红薯叶、角丝瓜烧豆腐、葱油莴苣、糖藕
?这一天早餐是无油煎蛋好吃所以连一顿，中午的炸鸡翅和前一天同样办法，晚上是四人食，体重比前一天重2两还算能接受。5.17
早餐：肉包、枇杷、菊花茶
午餐：油焖茭白、皮蛋苋菜、凉拌黄瓜炸黑虎虾、老鸭扁尖百叶包肉汤?晚餐：无油番茄紫菜煮冬瓜、溏心蛋、
蒸玉米、酸奶
?这一天的午餐是年后第一次回爸妈家聚餐，四人食，左边三个我烧的。炸虾是老爸点的，年夜饭上吃到后直夸比饭店的还好吃。做法和日式炸猪排差不多，虾去头去壳留尾，开背去筋，刀背拍一下，加盐和胡椒粉抓匀腌制留底味。然后就先扑干面粉，再蘸鸡蛋液，最后裹上面包糠入油锅炸熟就好了。晚上煮了溏心蛋，泡的时间短了些，还没完全入味，明后天应该会更好。一人食不搞复杂，水煮滚下鸡蛋煮5-6分钟关火，捞出鸡蛋入冰水，完全降温后去壳，浸泡在寿喜烧汁里放冰箱冷藏即可，吃腻了白煮蛋的可以试试。早晚体重和前一天完全一致，都没变。5.18
早餐：蜜枣粽半个、溏心蛋、干磨芝麻核桃
油桃酸奶、普洱茶
?午餐：蒜苔彩椒金针菇炒鸡肉丝、蜜枣粽半个
?晚餐：鸡油渣炒紫角叶、昂刺鱼冬瓜汤年糕?阿姨投喂了粽子，高碳水不敢一顿一个，一只粽子分两顿。前几天朋友投喂的母鸡，熬了鸡油，油渣炒在紫角叶里。今天应该是近阶段“一人暮らし”的最后一天，明天开始恢复到正常二人食。今晚体重比昨晚少4两，这一周减了1.1斤，在这个大部分一人食的29天里一共减重6.2斤，计划圆满完成。.5.18整理双鱼厨娘喜欢请赏猫粮～喵～喵～喵～
