镇江苏外味美天下,香飘万家

一个人的生活很简单，

一首单曲循环，一本笔记，

一份自己做的美食……

从惶恐到开始慢慢享受，

只是一个习惯的过程。

星期一Monday3.28

早餐：水煮蛋、豆奶、小米南瓜粥、荠菜包、肉松卷、西红柿鸡蛋面、榨菜丝、乳黄瓜

午餐：红烧排骨、大白菜肉片、老豆腐百叶、韭菜绿豆芽、菌菇同肉片汤、白米饭、苹果

晚餐：卤鸡腿、豉油蒸蛋、青椒土豆丝、炒青菜、紫菜蛋汤、白米饭

星期二Tuesday3.29

早餐：卤蛋、豆浆、腊八粥、三丁包、蒸米糕、水饺、豉油包菜、什锦菜

午餐：土豆烧牛肉、西红柿炒蛋、清炒西兰花、青椒土豆丝、冬瓜海带汤、白米饭、桔子

晚餐：红烧肉圆、青椒香干肉丝、开洋冬瓜、炒菠菜、猪肝汤、白米饭

星期三Wednesday3.30

早餐：水煮蛋、果珍、血糯红豆红枣粥、马齿苋包、奶黄包、什锦炒饭、常州萝卜干、榨菜丝

午餐：红烧大排、大蒜茨菇炒肉片、扬州煮干丝、青菜、西红柿蛋汤、白米饭、苹果

晚餐：锅盖面、扣肉、猪肝、小香干、香菜、大蒜

星期四Thursday3.31

早餐：小葱炒蛋、鲜奶、玉米燕麦粥、肉包、窝窝头、芝麻汤圆、青椒土豆丝、乳黄瓜

午餐：三鲜杂烩、肉末豆腐、莴苣杏鲍菇、油果大白菜、榨菜肉丝汤、白米饭、桔子

晚餐：素鸡烧肉、西红柿炒蛋、干煸花菜、茼蒿、萝卜淡菜汤、白米饭

星期五Friday4.1

早餐：鹌鹑蛋、豆浆、杂粮粥、豆沙包、花卷、肉末茼蒿菜饭、蒜泥海带、什锦菜

午餐：茨菇烧肉、洋葱木耳炒鸡蛋、醋蒸土豆丝、西红柿炒西兰花、山药排骨汤、白米饭、苹果

晚餐：香酥鸡排、肉末粉丝、西芹小素鸡、青菜、西红柿蛋汤、白米饭

星期六Saturday4.2

早餐：水煮蛋、豆浆、山芋粥、豇豆包、油条、鸡蛋炒面、雪菜毛豆米、榨菜丝

中餐：糖醋排骨、蒜苔干炒鸡丁、蛋松烩冬瓜、炒菠菜、紫菜蛋汤、白米饭、桔子

星期二Tuesday4.5

晚餐：萝卜烧肉、雪菜肉丝、油果黄豆芽、蚝油生菜、蘑菇木耳蛋花汤、白米饭

健康小贴士

Healthytip

紫薯的功效与作用：

1.紫薯因为含有很多的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动和肠道消化，使淤积在肠道内的残渣，及时排出，所以可以防止便秘。

2.紫薯热量较低，几乎不含胆固醇，所以对于减肥有一定益处。

3.紫薯当中还含有粘液蛋白，可以帮助并且预防人体内部的胶原病发生，提高人体的免疫力。

4.紫薯还富含有硒，铁等元素，可以增加人体的免疫力，抵抗疾病，抗疲劳，抑制人体内癌细胞的蔓延，延缓衰老。

5.同时，紫薯可以保护我们的皮肤状态，同时对于肝脏也有一定的益处。

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