13周饮食要点维生素A为主,蛋白质为次
2023/11/22 来源：不详孕早期在本周就要结束了，在这短短的80多天里，胎宝贝发生了巨大的变化，从一个小小的受精卵（也就是一个细胞啦），变得初具人形（成千上亿个细胞了）。TA现在大约65毫米，手指和脚趾已经完全分开，一部分骨骼开始变得坚硬，并出现关节雏形。胎儿在忙碌地运动着，时而踢腿，时而舒展身姿，看上去好像在水上跳芭蕾舞呢！是不是觉得孕育一个小小的生命，是一件很神奇很幸福的事情啊？
本周，你的腹部会出现难看的妊娠中线，脸上可能会出现讨人厌的黄褐斑。亲爱的，如果你烦躁了，就多想想胎宝宝那神奇的变化，生出来那可爱的模样，心情就会好多了！接下来，进入主题，本周的饮食重点：
本周饮食重点
在营养摄取方面，本周以镁和维生素A为主，叶酸和蛋白质为次。
镁：
镁不仅对胎儿肌肉的健康发育至关重要，也有助于骨骼的正常发育。镁的摄入还可预防妊娠抽搐、早产等并发症。
维生素A：
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它能保证胎儿视力、皮肤、胃肠道和肺部的健康。这时候，胎宝宝自己还不能储存维生素A，因此准妈妈一定要供应充足。胡萝卜、动物肝脏中都含有大量的维生素A哦！
叶酸：
莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。
蛋白质：
鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、奶类、鱼类、豆制品。
（本文来自：百度宝宝知道謦瑜）
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