想减肥的朋友,看看,历史上最好的减肥餐收

现在差不多是时候再穿一件小裙子了，每天还在困扰着你如何吃饭，这样你就不会发胖了。

如果你尝试这些既美味又无肉的减肥餐，怕长肉的仙女可以放心大胆吃莴苣：生菜、大蒜、小米辣味调一碗特制的酱汁：半碗水加一勺生抽，一勺蚝油，一勺淀粉，一勺糖，一滴老抽的颜色，搅拌均匀，备用..首先将生菜切成薄片，用水冲洗一段时间，然后在锅里焯水15秒。

最后，将油放入锅中，将蒜粉加入酱汁中。

煮五分钟。

加少于盐..将酱汁煮至浓稠..上，喜欢吃辣洒小米辣都可以！！炸鸡胸：准备一块鸡胸肉，大家都知道鸡和鱼吃肥肉的可能性最小，很多健身教练在这方面都会先考虑鸡胸肉，所以鸡胸肉我们完全可以放心吃哦..首先，鸡胸肉应在料酒中切成厚片，加入生抽、蚝油、适量盐混合，每道菜必须有姜粉，混合均匀，在刷锅油前抓取腌制20分钟，将腌制的鸡胸肉放入锅中，煎至两面金黄哦。

用葱，姜，蒜切成小块备用..虾仁清洁如果虾线不好，你可以用牙签把它们挑出来虾仁和淀粉后，生抽，胡椒粉共均匀，腌制十个左右，在沸水中，将西兰花焯一下..食用油后，放入葱姜蒜椒，然后将保存好的虾仁炒至变色，再加入西蓝花，再加入适量盐鸡精，加入一勺生抽炒一勺蚝油均匀即可出锅！

！炒鸡蛋卷：准备三件套的食材，豆子，鸡蛋，大蒜，豆类等..洗净切丁，然后切碎大蒜，加入盐到三个鸡蛋中备用然后锅里放油，蒜粉再加豆丁，放少许盐，加入蚝油翻炒..最后将豆子摊平放在锅底，倒入蛋液中，待鸡蛋慢慢定型后再炒，再加入一勺生抽，炒熟即可..