男人备孕,是不是也要吃叶酸

现在很多夫妻为了孕育个更加聪明健康的宝宝，都会提前进行备孕。而很多人都知道，在备孕的时候，准妈妈就需要开始补充叶酸，这能很好的预防宝宝的先天缺陷。那么，在备孕的时候，准爸爸是不是也要补充叶酸呢？

答案是需要的，根据相关研究显示，叶酸对男性的精子质量有着非常重要的影响，进而影响到宝宝的健康水平。如果准爸爸体内的叶酸含量正常，精子的质量会更好，而且更具活力。而如果叶酸水平较低，则精子就不够活跃，甚至还会导致其携带的遗传信息异常。那么，准爸爸们该怎么补充叶酸呢？

首先是多吃富含叶酸的食物。在备孕当中的准爸爸，可以多吃富含叶酸的新鲜水果蔬菜，比如菠菜、莴苣、胡萝卜、西红柿、橘子、柠檬等，而且牛肉、羊肉、以及动物的肝脏、肾脏等食物，也含有比较丰富的叶酸，准爸爸可以适当多吃哦。

但我们爱吃熟食的饮食和烹饪习惯，往往会破坏食物中的叶酸，因此从食物中摄入的叶酸是很有限的，因此准爸爸也可以和准妈妈一样，通过服用叶酸片来补充叶酸哦。

在备孕的时候，准爸爸们可不要偷懒，要和准妈妈一起行动起来，才能孕育一个更加健康的宝宝哦。