有人春困,有人却失眠,1块钱小妙方,睡前

2024/10/6 来源：不详

大家好，我是奇爸，一个爱厨房的男人。

春天到了，很多人都会感觉浑身上下不舒服，特别困。

正应证了那句老话，春困秋乏夏打盹。

失眠是一件十分痛苦的事情。奇爸有段时间，因为经常熬夜，导致了神经衰弱，每天晚上都要醒来好几次。

经常性的失眠，是十分痛苦的事情，对健康和生活质量有非常大的坏处。很多人往床上一躺，盯着天花板许久，也没法入睡，在床上翻来覆去，自己睡不好，也影响力另一半的睡眠。这种情况，随着年龄的增大，就越容易出现失眠的情况，还常常在半夜时醒来。

缓解失眠其中很重要的一个关键就是食物中是否含有镁元素。

今天给大家介绍几种食物，睡前吃一点就可以非常好的缓解一下睡眠。

一、香蕉

很多人只是知道香蕉有减肥的功效，但是香蕉中还有一种非常好的微量元素镁，这种元素对于松弛肌肉有非常好的效果，相当于微量元素中的“镇静剂”。

有人如果不喜欢啃香蕉，还可以和酸奶等用料理机打成奶昔，慢慢喝，口感还是相当不错的。

二、杏仁

与香蕉一样，杏仁也是富含镁元素的一种坚果。同时，杏仁中蛋白质含量也十分的丰富，能够稳定人体的血糖水平，有助于良好的睡眠和身体健康。睡前吃一勺杏仁酱，或者炒熟的杏仁，都挺美味的，口味也非常的好，许多人都喜欢吃，同时还能让我们有一个更好的睡眠，何乐而不为呐？

奇爸最喜欢是把杏仁炒熟，然后跟芝麻、核桃一起碾碎，搅拌在一起，睡前一勺，早餐一勺，好吃又方便。

三、龙眼

是滋补健脑的食品，对人体的神经衰弱、头晕乏力、健忘失眠等症状有很好的效果。龙眼中，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够滋养人的大脑神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠症状。

四、莴苣

莴苣，又叫莴笋，削皮的适合，会发现有一种乳白色浆液，非常的粘手，正是这种物质，它具有安神镇定的作用，而且没有毒性，非常适合神经衰弱失眠者。将莴笋带皮切片后煮汤喝，睡前服用具有非常好的助眠功效。

你学到了吗？

解决失眠最好的办法是，多吃含镁的食物。

如果怕效果不好，可以购买带有镁的一些保健品，具体的名字就不说了。

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