微胖女生怎么瘦下来健康瘦必知注意事项饮

2025/3/18 来源：不详

世上没有丑女人只有懒女人，相信这句话大家都应该听过！化妆可以让自己变得更有自信、漂亮，而运动和控制饮食能保持良好的体态，这两点更是减肥中的关键因素！想要瘦下来其实也没那么困难，减肥时可不单单只有饮食控制和固定做运动，更有几个小撇步一定要知道，让你更快速瘦身！

文章目录

减肥必知的注意事项

想吃又想瘦的五个方法

饮食菜单

减肥必知的注意事项

1.午睡不要超过30分钟

2.尽量晚上11点前睡觉帮助新陈代谢

3.早上7点前起床有利于排便

4.睡前半小时喝一杯牛奶提高睡眠品质

5.多做高抬腿运动燃烧脂肪

6.睡觉前空中自行车运动，每天～个并适当的增加

想吃又想瘦的五个方法

大家可以一周或一个月选择一天犒赏自己，吃自己想吃的大餐，不过要记得不要因为平常不能吃就暴饮暴食或过量！在吃大餐前可以依照对应的方法

1.吃饭前先喝一杯温水

2.吃火锅前喝一杯优酪乳，吃完后吃一个柚子

3.吃烧烤前吃一个柚子，吃完后吃一根香蕉或一个火龙果

4.吃泡面前后都要吃一颗苹果

5.吃大餐前喝一杯咖啡

饮食菜单

减肥期间一定要稍微忌口一下，并不是每个食物都可以吃哦！编辑帮大家整理好主食类、肉类、蔬菜类可以吃的，其实只要搭配不同的料理方法，也能吃的很美味！

主食：全麦面包、义大利面、荞麦面、杂粮、玉米、地瓜

肉：牛肉、虾子、鱼肉、鸡胸肉

蔬菜：小黄瓜、菠菜、丝瓜、豆芽菜、冬瓜、生菜、金针菇、海带、木耳、莴苣、花椰菜、番茄

减肥最重要的就是持之以恒，也许一个礼拜还没有太大的变化，只要持续就一定能瘦！

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