正确的断食疗法具有如下三个步骤

亲爱的家人们,大家好!爱孝美酵素一直致力推广自然疗法(公益辟谷指导,生机疗法,断食疗法,肝胆排石法,中医健康管理，中医理疗,中医养生食疗等自然疗法操作方法的咨询与指导),希望人们都能够以最简单的方式得到终身健康,用一种符合道法自然的方式去生活。咨询交流，.

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正确的断食疗法具有如下三个步骤：

第一、预备减食阶段：逐步减少食物的摄取；

第二、完全断食阶段：剔除食物；

第三、复食阶段：逐步增加食物的摄取。

第一步骤：预备减食期间（1或3天）

要使辟谷断食成功，预备减食的工作就非常重要。减食期间吃些容易消化的食物，饮食清淡减少肉类，给消化系统逐步休息，尽量多吃些蔬菜，多摄取高水分及高纤维的食物，特别是包心菜、卷心菜、耶菜花、青瓜、番茄、红萝卜、西芹、青苹果、西兰花、木瓜、莴苣（玻璃生菜）、葡萄、橙、草莓、樱桃等，避免摄取含有化学物质、防腐剂等食物。

减食主要目的在于减轻消化系统的负担，避免酸性食物及平衡身体的酸碱度。

第二步骤：断食期（7天）

断食的第一或第二天你可能会感到饥饿感，尤其没有做好减食准备的人，无论如何，断食期间除了喝酵素和水补充外，绝对禁止食用任何固体的食物，以达到辟谷断食的疗效。

辟谷断食期前三天适应阶段，你可能会感到：

饥饿感消失；神志清晰；情绪稳定；五觉（嗅、听、视、触、味）开始敏锐；体重减轻；体力充沛。

因个人的毒素多寡、心态有所差别。

以上现象可能持续几天，视个人的健康情况而异。这些现象都是正常的，不用担心，因为这是你体内毒素排出过程的必然现象，请耐心度过。

断食期间你的注意事项：

多喝水；多休息、适量做一些有氧运动瑜伽散步游泳等避免消耗能量的激烈运动；避免思考过多；避免迟睡；不宜吃药（除了高血压、糖尿病和心脏病例外）。

断食期1~3天：排毒

断食期第4天：燃烧与代谢

断食期第6天：排除旧损细胞

断食期间遵照断食指导老师的要求去做

第三步骤：复食期（7天）

注意：太快恢复平时的饮食及活动，会造成健康问题。

断食的成败很大原因取决于复食进行得是否成功。在复食期间记住不要太慰劳自己，只能少量多餐且只吃七分饱，因为断食后肠胃已经适应消化液体食物（肠胃容量也变小）。如果在断食后马上服食过量食物，则会对肠胃造成伤害以及影响所需要的效果。复食的时间要与断食的时间等长，如果时间允许，复食的时间比断食时间还长更好哦。若是7天断食则需要至少3天的时间来复食，且分成三个阶段进行复食安排。复食期所摄取的食物是慢慢地从流质、半流质、半固体，然后恢复到正常饮食。

方法与要求：

复食第一阶段1天：蔬菜汤；

复食第二阶段2-3天：蔬菜粥或者米粥，水煮蔬菜；第三天可以吃一些比较好消化的馒头软面条等

复食第三阶段4天：基本恢复到比较清淡的正常饮食水平；但不能暴饮暴吃，暂时不吃过硬食物，注意选容易消化的食物。

配合断食指导老师，看看体重计上的数字，和镜子中的你，会让你大吃一惊，体重下降，皮肤变得光滑透亮，毛孔细腻了，你会爱上这7天的旅程，期待再一次断食排毒。改变自己不要只是说说而已，行动起来！

什么时候开始最好？现在最好！

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