免疫调理青菜西兰花炒莴苣懂营养会食

北京中科白癜风医院爱心大使 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1700353303318890248&wfr=spider&for=pc
有些孩子不爱吃绿叶菜，其实我们可以把一些绿色的蔬菜放一起炒，那样孩子看到一盘菜里有不一样的蔬菜时，也许会愿意尝试下，而且好几种蔬菜混合一起，味道也会比较不错。我这次选择的是莴苣、大青菜、西兰花，三者混合一起炒，我女儿能吃不少呢。原料西兰花50克莴苣1根青菜1朵辅料食用油适量盐适量制作过程1,把西兰花切成小朵，莴苣切成片，青菜切成细条2,锅烧热后，倒入适量的油3,放入西兰花，翻炒30秒4,再放入莴苣一起翻炒，这个时候可适量加点水，继续翻炒个1分钟5,把青菜放进去，翻炒30秒，撒点盐即可6,出锅装盘即可食用烹饪技巧1、加点水，可以防止蔬菜炒糊，也能让蔬菜之间味道更好的融合2、青菜一定要最好放，放早颜色易变黄，维生素损失也比较多适宜人群1-3岁标签益智补充维生素餐次分类全部推荐理由西兰花是花椰菜的一种，具有抗氧化、提高免疫力之功效。青菜含有丰富的维生素，莴苣除了维生素含量比较丰富外，水分也是比较足的。三者搭配在一起，营养丰富，味道也不赖，值得尝试。