分享5道减肥餐菜谱,好吃又低脂,低热量不

春天不冷也不热，正是减肥的好时节。你开始采取行动了吗？减肥不仅是为了美丽，也是为了更好的健康。如果你还没有实施减肥计划，那么你必须抓紧时间。减肥期间，推荐5个减肥餐食谱，好吃不长肉，热量不高，低脂健康！4月份要减肥，建议多做这些家常菜。来看看，学着经常做。

第一道：木耳炒百合

这道菜清淡可口。它很好吃而且不太热。它非常适合春天。木耳中的含有高膳食纤维含量。多吃木耳有助于消化，达到一定的减肥效果。

将少许黑木耳放入碗中，加入温水和一勺盐，搅拌至融化，盖上盖子，浸泡20分钟。时间一到，木耳就会变大变软。去除根部，加入一汤匙淀粉并揉搓，两分钟后冲洗干净。

将鲜百合掰成小块，加水洗净，洗净后沥干水分。

锅中加水烧开，将百合放入锅中，焯烫捞出，再将黑木耳放入水中焯一下，两分钟后捞出。

炒锅加油，烧热，倒入黑木耳和百合，翻炒几下，再倒入少许水，加盐和糖快速翻炒，翻炒均匀即可上桌。

第二道：洋葱炒土豆片

多吃洋葱或多吃土豆会帮助你减肥。将两者与和结合起来一起烹饪非常美味。

洋葱半个洗净，切成小块，土豆去皮洗净，切成薄片，再切一些青红辣椒片，配色和入味。如果你想做出足够的味道，你可以切一点五花肉，如果你只是想减肥，不要用肉。

锅里加水烧开，倒入土豆片焯一下。

炒锅加油，烧热，倒入洋葱翻炒，翻炒至香，加入青红椒、薯片翻炒，翻炒搅拌均匀后再加入盐、酱油调味。

再快速翻炒几下，洋葱炒土豆片就做好了。

第三道：虾仁海带豆腐汤

海带是一种低脂肪、高营养的蔬菜。常吃海带不怕发胖。做成虾海带豆腐汤，味道鲜美，营养丰富。

虾仁捞出虾线，冲洗干净，加入料酒、盐、淀粉，搅拌几次，腌制十分钟。海带浸泡后洗净。将软豆腐洗净，切成小块。

锅里加油，烧热，放入葱姜丝，锅烧开后倒入开水，加入海带，烧开后加入软豆腐。

再次煮沸后，加入虾仁，煮至变色，加盐和胡椒粉调好味道，最后倒入少许淀粉水勾芡，虾海带豆腐汤就做好了。

第四道：茄汁玉米鸡胸肉

这道菜很标准，很好吃，但不长肉。鸡胸肉是低脂肪和高蛋白的。它最适合减肥。西红柿酸甜可口。这样吃，减肥期间也可以很开心。

鸡胸肉洗净切小丁，加入料酒、盐、胡椒粉、淀粉拌匀，腌制十分钟。西红柿焯一下，去皮，切成小块，把玉米粒冲洗干净，放在一边。

锅里加油，烧热，倒入西红柿翻炒，把汁煎出倒入玉米粒，翻炒几下并加少许水。

煮沸后放入鸡胸肉，大火翻炒收汁，待鸡胸肉汁少了再煮，肉质鲜嫩多汁，非常好吃。

第五道：豆皮蔬菜卷

减肥期间要多吃素，少吃米粉。这个豆皮蔬菜卷可以当菜也可以当饭菜。非常适合减肥的时候吃。现在就试试。

豆皮两面洗净备用。准备一些蔬菜，比如莴苣、紫甘蓝、洋葱、胡萝卜等，这些蔬菜可以洗净生吃破水。

锅里加水烧开，把整个豆皮放进去，焯水一两分钟，吃起来比较卫生，拿出来放凉烧开，上面放各种蔬菜，然后把豆皮卷起来。

卷紧，切成小块，装盘。将一碗酱汁、蒜末、葱花、小米椒、盐、糖、生抽、香醋、麻油、辣椒油拌匀，放在豆腐卷中间，蘸一下当你吃它的时候。它很好吃。

以上五道家常菜都是不错的减肥餐，你学会了吗？快动手制作吧，好吃不长肉，越吃越健康。

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