这ldquo菜rdquo浑身是宝

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春天是我最喜欢的季节，因为春天树木会长出绿叶，花儿会开会花朵，鸟儿会从远方飞来，大自然到处充满着鸟语花香生机勃勃的景象，画面非常美。除了美景之外，春天还有很多新鲜的蔬菜和水果上市，有芹菜、莴苣、荠菜、油菜、菠菜、樱桃、枇杷等，不仅好吃营养，而且价格非常便宜，大家这个时候要多吃一点。在众多的蔬菜中我最喜欢吃的就是莴苣了，每年的四月初都会有大量的莴苣上市，新鲜价格便宜，我每次都会买很多回家做着吃，味道很棒。很多人吃莴苣的时候会把叶子扔掉，其实莴苣叶营养也非常丰富，具有很好的美容养颜，减肥瘦身，很好的排出体内的黑宿便的功效，让你的身体变瘦，可惜很多人都会扔掉，今天为大家分享一道莴笋叶的做法，非常好吃。

莴笋叶营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素、纤维素等营养物质，莴笋叶中的纤维素可以促进肠道蠕动，促进身体的新陈代谢，排出体内的垃圾和黑宿便，起到预防便秘，减肥瘦身的作用，此外莴笋叶还具有美容养颜的功效，具有很高的食材价值，大家以后别再扔掉了。今天为大家分享一道蒜蓉莴苣叶的做法，简单快手，坚持隔天吃一次，可以很好的排出体内的黑宿便，帮助你瘦出小蛮腰，皮肤变得白皙水嫩，下面将详细做法分享给大家。

食材：莴笋叶克、油盐适量、蒜4拌、生抽1勺、小米辣1个。

做法：1、将莴笋叶掐掉，用清水冲洗洗干净，然后放在盐水中浸泡15分钟，去掉上面的杂质。

2、将莴笋叶沥干水分，用刀切成小段状，蒜去皮洗干净拍碎备用，小米辣清洗干净，切成碎状不用。

3、准备一个炒锅，倒入适量的油，将蒜末和辣椒下入锅中，开火将其炒制爆香。

4、将处理好的莴笋叶下入锅中翻炒，炒制变熟之后，加入盐和生抽调味即可出锅食用。

这菜，一分钱不用花，隔天吃一次，排出黑宿便，皮肤白皙，腰细了。学会了这个做法，以后莴笋叶别再扔掉了，试试这个做法，可以很好的减肥瘦身，快收藏学习吧。