夏天最需要养心气血虚还总熬夜的人,推荐6
2023/6/28 来源:不详随着夏季温度的升高,身体会大量出汗,为了散热,我们体内气血的流通速度就会比较快,体内的水分流失也会加速,水分也算是气血的一部分,夏季出汗多了,自然气血也容易亏虚。
加上夏天我们的脾胃比较弱,这个气血化生的源头出现问题,补充进来的营养不足,气血生成减少,气血也会越来越虚,而且随着昼长夜短的到来,我们更容易熬夜了,熬夜是非常损耗气血的,越熬身体越虚,还容易心慌胸闷。
气血虚主要表现在体表和四肢末梢,比如手脚冰凉,指甲扁平,长白点,有条纹,月牙也少,面部惨白,嘴唇淡白,脸上容易长斑,舌头边缘容易有齿痕。
气血损耗较为严重的时候,我们的五脏六腑也会受到影响,比如经常头晕耳鸣,头疼,记忆力下降,注意力不集中,睡不好。脾胃和心肺功能受损,总是没胃口,吃完东西容易腹胀,容易便秘或是腹泻,稍微运动一下就会心慌乏力,胸口闷。对于女性而言,还有经期推后,甚至闭经的可能。
6种养心菜
01
原料:
猪心、洋葱、青椒、姜末、淀粉、料酒、生抽、高度白酒、油盐
制作:
1、准备好原材料,将切好的猪心片放入加了高度白酒的水中浸泡一会儿去除血水,这样能去除猪心的异味。
2、浸泡好的猪心片加入少许盐、淀粉、生抽、料酒、姜末等调味料拌均匀。
、热锅凉油,将腌制好的猪心片进锅翻炒至变色后先盛出来;
4、热锅凉油,先将洋葱片放进锅中爆炒香,加入猪心片进锅翻炒几下,加入准备好的青椒片进锅翻炒至微微变色,最后加入少许盐调味翻炒均匀即可。
02
食材:
莴笋,胡萝卜,莲藕,香菜,盐,生抽,白糖,植物油,香菇酱。
制作:
1、将莴笋、胡萝卜、莲藕洗净切块备用,香菜切碎备用。
2、起油锅,放入香菜和香菇酱炒香。
、倒入蔬菜块,加入适量盐、白糖和生抽翻炒均匀。
4、待菜熟,加入适量清水,加盖焖透即可。
0
食材:
西芹新鲜百合熟腰果油盐
制作:
1、选用新鲜的百合,烧锅水加入少许盐和几滴油,将西芹放进锅中焯水,再将新鲜的百合放进锅中焯煮一分钟捞出备用。
2、烧热锅放入少许油,将西芹百合放进锅中翻炒两下,加入适量的盐调味,出锅前放入熟腰果放入锅中翻炒一下,注意不要炒的时间过长,要保持腰果酥脆的口感。
04
食材:
四季豆、豆豉鲮鱼、蒜、红椒、油盐
制作:
1、烧锅水加入少许盐和几滴油,将四季豆放入锅中焯煮至九成熟,注意四季豆要煮熟后再炒,避免吃不熟的四季豆中毒。
2、将整个豆豉鲮鱼手撕成小块,再去除大刺备用。
、烧热锅,将豆豉鲮鱼罐头中的油和豆豉倒进锅中煸炒,加入少许蒜末和红椒一起入锅爆香,加入准备好的四季豆翻炒几下,再加入少许盐调味,最后加入豆豉鲮鱼块进锅煸炒均匀即可。
05
食材:
南瓜、咸蛋黄,盐,油。
制作:
1、咸蛋黄做熟后碾碎待用。南瓜去瓤洗净后切长方形小块用油煎一下,煎制时放适量盐。
2、炒锅放少许油,下入咸蛋黄炒散,再倒入南瓜翻炒均匀即可。
06
食材:
莴苣、五花肉、红椒、油盐
制作:
1、将莴苣去皮后切成菱形片,将莴苣片放入适量的盐拌均匀腌制一下,这样腌制过的莴苣片炒出来口感更爽脆。
2、热锅凉油,将五花肉放进锅中翻炒至微微出油脂,加入莴苣片进锅翻炒几下,加入准备好的红椒片进锅翻炒两下,最后加入少许盐调味,翻炒均匀即可。