夏日烦闷睡不着,多吃这个菜,镇静安神效果

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不知道是因为白天时间变长还是因为天气实在是过于炎热，夏日的夜里，像豆豆一样，躺着床上却是怎么样也睡不着的朋友应该也有很多吧！晚上睡不好，白天就没有精神，工作和学习效率低下，也更容易出错。所以夏天的时候，调整好自己的睡眠作息，也是关乎我们身体健康的一个非常重要的问题。所以这时候吃生菜就非常合适了，它可以帮助我们更好地进入到睡眠的状态中。大家对于生菜其实应该是一点都不陌生的，很多地方都是拿着生菜做出配菜或者是装饰用的，但是大家不知道的是，生菜其实是一个天然的“助眠剂”，生菜中含有一种带有丝丝苦味的物质叫作莴苣素，这个莴苣素是有一个非常有效的镇静安神的作用的物质。经常吃生菜，可以让大家更加容易入睡，睡眠的程度也比较深，不会因为一些小小的动静就醒过来。生菜的做法有很多，生吃熟食都是可以的。不过生吃一般都是在外国菜中出现，在我们中国的饮食习惯中，大家更多的还是比较喜欢吃做熟了的菜。今天豆豆就在家里做了一个非常普通的炒生菜，并且豆豆决定以后一定要经常吃生菜，下面是这道生菜的制作过程，大家如果有睡眠质量不好，不容易入睡的朋友，这时候跟着豆豆一起动起来吧！主料：生菜；辅料：蒜头、辣椒、食盐、鸡精、蚝油、食用油；制作过程：1、把生菜买回家里后，先别忙着做，我们先找一个感觉的水盆，装上清水，把生菜先放到清水中浸泡大约半个小时左右，生菜菜叶上的褶皱比较多，容易有农药残留在里面，所以浸泡一会，去除一下农药残留；2、把生菜捞起来冲洗一遍，稍微甩一下水分，然后把蒜头切成薄片，辣椒切成小丁备用；3、在锅中倒入适量的食用油，等到油温变热之后，我们把蒜头先行放到锅中煸炒出蒜香味；4、把生菜放入锅中翻炒，翻炒的时候，我们可以发现生草开始变软，然后渗出水分，这时候我们盖上锅盖，加速生菜炒熟；5、打开锅盖，加入适量的食盐和鸡精，再加上看天意的蚝油，翻炒均匀后即可出锅装盘食用。好啦，到这里这道炒生菜就做好了，非常的简单。但是对于现在夏天很多人身上都会发生的睡眠轻，难以入睡的情况是有非常好的效果的。如果有这些情况的朋友，夏天的时候可以经常性地吃一吃生菜，帮助自己进入深层次的睡眠，这样精神状态才会更好哦！温馨提示：生菜上容易有农药残留，做的时候我们一定要细心的清洗干净，而且生菜的性子比较凉，所以如果如果有一些脾胃虚寒或者是尿频尿急等情况的朋友，就不宜吃生菜了，大家拿小本本记起来哦